MasturbationPorno
Clé n°12 De l’importance du journal de bord
du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard,
(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)
Pour te mettre en chemin, il faut commencer par t’auto-observer.
Tout commence par l’observation
T’observer va permettre de :
* Prendre conscience de ton fonctionnement, notamment tes mauvais automatismes
*Prendre de la distance par rapport à ces derniers
* objectiver les situations et ainsi éviter de retomber dans le déni, la complaisance ou de ne pas voir les progrès.
Comment utiliser le JDB ?
Aie sur toi le bon vieux petit carnet et de quoi écrire. Il est possible de prendre des notes sur ton téléphone mais cela ne t’aidera pas à te distancier des écrans…
Que noter :
• D’abord le résultat de ton observation : pensées, ressentis, comportements (notamment les accidents) contextes, (où, quand, les déclencheurs etc.…) L’objectif est de pouvoir dresser le schéma le plus précis de ton addiction.
• Mais également l’humeur du moment : un souvenir ; une prise de conscience ; la liste des routines à installer ; tes objectifs et tes attentes ; tes taches à effectuer ; tes stratégies, tes protocoles d’urgence ; tous tes progrès observés, toutes tes satisfactions, tes joies, ; tes notes de lecture et tes citations inspirantes, ta motivation du moment.
On l’a déjà dit : relever les accidents, oui, rechercher une performance, non.
Encouragement
Tenir un journal de bord a aussi un très grand avantage : cela te permet de relire ton histoire en prenant du recul. De constater une progression dans la bataille que tu mènes.
Exercice pratique
Je m’achète un petit carnet et je mets en place mon journal de bord.
Avec Carlo
Carlo écrivait aussi ce qu’il vivait. Il a même laissé de belles méditations, car il aimait beaucoup écrire. Il nous a laissé de très nombreux textes très spirituels. Alors tu peux donc toi aussi lui demander de t’aider à écrire ton journal de bord ; Nous sommes surs que du haut du ciel il va t’encourager. Demande-lui son aide !
Petite prière si tu le souhaites
Allez Carlo, aide-moi à tenir ce journal de bord, toi qui écrivais si bien, pendant toute la durée de ce travail sur moi, qui commence. Affermis mes pas encore hésitants, mais volontaires, pour sortir un jour du porno ! Amen.
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Revoir : Clé n°11
