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Homme et femme - gérer sa sexualité
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Gérer sa sexualité : pourquoi et comment ?!

Gérer sa sexualité est un élément clé pour vivre pleinement sa vie affective.

Chaque homme et chaque femme sur cette terre fait l’expérience de cette « force » intérieure et intime qui s’appelle sexualité. Une force vitale qui, à certains moments de notre vie, est très puissante comme pendant l’adolescence et en d’autres très faible comme pendant la dépression. Essayons d’en savoir plus sur la sexualité.

La sexualité n’est pas uniquement du « sexe » !

En effet, la sexualité ce n’est pas avant tout et surtout lié aux « relations sexuelles » en tant que telles. Elle touche à tout ce que je suis : corps, âme et esprit. Notre sexualité exprime l’être homme/femme que nous sommes, masculinité et fémininité. Je ne suis pas seulement un corps qui bouge, je suis une psyché qui réfléchit et raisonne et je suis aussi un esprit qui aime et qui désire. La sexualité embrasse tous ces aspects.

Notre corps n’est pas un objet

Cette unité spirituelle-matérielle de la personne fait que la façon dont nous gérons notre corps a des conséquences aussi sur notre partie spirituelle. Si j’ ”utilise” mon corps uniquement comme un instrument de plaisir, je verrais vite que dans mon âme grandissent des angoisses et un sens de vide. Avec le temps je risque de devenir esclave de mes pulsions et vivre une sorte de « schizophrénie », une séparation en moi-même entre la partie émotionnelle et sensorielle, qui me rend aride et diminue même le plaisir.

Des conseils pour gérer sa sexualité

Il est nécessaire d’apprendre à gérer sa sexualité, notamment pour notre bonheur personnel. Mais comment faire ? 

Avant tout reconnaître ce lien intime entre l’extérieur et l’intérieur de moi-même ; ce que je fais avec mon corps peut-il blesser mon esprit ?

Deuxièmement, ce qui pousse à une sexualité « désordonnée », c’est souvent la solitude et la frustration, il faut donc s’éduquer à vivre des relations avec les autres sincères et profondes. 

Troisièmement, reconnaître la sacralité de notre être, en respectant ce que je suis, et ce qu’est l’autre.

La sexualité est une manifestation de l’amour

Une sexualité bien gérée fortifie notre capacité d’aimer, de respecter les autres, de valoriser chaque geste qui exprime mon être homme/femme. La manifestation de ma sexualité passe par des étapes progressives où j’apprends chaque jour à me donner aux autres et ne pas « me servir » des autres ou me servir de moi-même.

Pour apprendre à gérer sa sexualité, vous pouvez vous rapprocher de spécialistes pour comprendre ce qu’est la vraie sexualité et ainsi avoir un regard renouvelé sur sa nature profonde.

Et toi, qu’en penses-tu ? Viens en parler avec nous sur le chat’ ! (écoute anonyme et gratuite) :

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Comment canaliser son désir sexuel : 7 décisions à prendre

Nicolas nous explique comment il a mis en place 7 décisions dans sa vie pour canaliser son désir sexuel.

Ne pas nier son désir sexuel mais le canaliser en vue de son projet de vie

 

Texte source : Il est vivant! – Juillet/Août/Septembre 2021 – N°352

“Le désir sexuel est parfois très envahissant, surtout quand, dans une société très érotisée, il est sans cesse éveillé par des images (pubs, scènes de film, etc.) Pour nous les hommes, ce n’est pas toujours facile de rester chastes !

Voici 7 décisions qui m’ont permis de vivre la chasteté dans mon célibat :

1.Reconnaitre et accepter pleinement le désir, la pulsion sexuelle qui m’habite.

C’est une belle énergie, une force, qui nous est donnée en tant qu’homme pour avancer, nous engager. Ne pas la nier mais la canaliser pour l’orienter vers mon projet de vie.

2. Faire une démarche intérieure en utilisant ma raison

Pour comprendre ce qu’est une sexualité épanouie.
Qu’est ce qui me fait vraiment rêver ? Pouvoir me donner pleinement à celle que j’aime ou enchaîner les “plans Q” ? Comment j’imagine ma future femme ? Couche-t-elle avec plusieurs hommes ? Pourquoi de mon côté, je ne me préserverais pas pour elle ?

3. Se projeter au-delà de la pulsion : 

Si je suis tenté de regarder un porno, de me masturber ou de coucher avec une “nana d’un soir” : me projeter après avoir assouvi ma pulsion : quel sentiment m’habiterait ?

Une joie profonde, une paix intérieure ? Ou de la tristesse, de la déception, de la colère, une perte de confiance en moi ?

4. Eviter l’oisiveté 

Terrain idéal pour l’impureté ! Avoir des projets, m’engager dans des associations, me donner pour les autres… me décentrer de moi-même.

5. Faire du sport

Pour évacuer ces tensions naturelles. Les tentations sont beaucoup moins nombreuses !

6. “Connais-toi toi-même” 

Ne pas enclencher l’engrenage de la tentation, celle-ci m’emportera à coup sûr et toujours plus loin !

Eviter les situations où je sais que je peux perdre le contrôle et donc ma liberté. Par exemple : Trop boire en soirée peut favoriser une première “chope” puis un plan d’un soir. Commencer par “mater” des clips érotiques peut être le starter pour enchaîner sur du porno. Le 1er clic entraîne souvent une glissade non controlée et en crescendo !

7. Prier 

Demander à Jésus sa force et recevoir régulièrement les sacrements de l’Eucharistie et du pardon. La confession est un moyen très concret pour se relever et progresser. Lorsque nous reconnaissons nos erreurs, le Christ nous rejoint, nous pardonne et nous libère.

“Et Jésus lui dit : je ne te condamne pas non plus : va et ne pèche plus” Jean 8, 11

Comment fais-tu pour canaliser ton désir sexuel ? Tu n’y arrives pas, tu as des questions ? Nous sommes-là pour toi via le chat (anonyme et gratuit) :

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Comment sortir de la culpabilité ?

“Je me sens coupable, comment sortir de cette culpabilité ?”

Le fait de s’emprisonner dans la pornographie peut nous conduire à la culpabilité en ce sens que nous sommes partagés entre ce plaisir immédiat et factice que procure le fait de regarder ces images et le sentiment d’une gêne, qu’il y a un ressort qui se casse, quelque chose s’abîme en nous. Nous voudrions nous donner à l’autre en plénitude et en vérité, mais nous préférons par ce biais nous refermer sur nous même, tel Adam qui se cache de Dieu après avoir péché. Face à cela essayons de dégager quelques réactions possibles.

1) Le désespoir

 Il est très facile, chaque fois que nous retombons de se dire que tout est foutu, que nous n’y arriverons jamais. On se laisse aller alors en baissant les bras, on désespère, déprime, voire pire…

2) L’orgueil

Oui, je suis tombé, mais je vais me relever, c’est sûr, car je suis fort, je peux me maîtriser… Vanité des vanités, tout est vanité…

3) L’humilité

C’est la troisième solution et c’est la seule qui peut nous faire sortir de cette culpabilité infernale, reconnaître que par nous-même nous n’y arriverons pas. Elle est source d’une ouverture, à Dieu d’abord pour celui qui croit, reconnaître devant lui que nous sommes faibles et implorer sa miséricorde : c’est le sens de la confession. 

Cette ouverture peut se faire aussi à l’égard d’un tiers en qui nous avons confiance : un ami, un prêtre, un psychologue… Il existe aussi diverses propositions faites par des personnes compétentes. J’en citerai deux :

  • le parcours “libre pour aimer”. C’est un parcours en ligne, initié par des spécialistes et proposé pour vous accompagner pas à pas et vous aider à en sortir.
  • la neuvaine à Carlo Acutis. C’est une proposition de réciter une prière pendant neuf jours en demandant l’intercession d’un jeune italien, mort en odeur de sainteté et qui était un passionné des nouvelles technologies.

Ne nous résignons donc jamais à la défaite, mais prenons les moyens pour avancer en apprenant à nous connaître avec nos limites et en restant dans l’espérance.

Si vous vous demander comment sortir de la culpabilité, venez en parler avec nous sur le chat’ ! (écoute anonyme et gratuite) :

 

Lire nos autres témoignages :

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Comment arrêter de regarder du porno, une bonne fois pour toutes ?

Arrêter de regarder du porno… sacré challenge, mais qui n’est pas inaccessible !

Si cet article s’adresse plus particulièrement aux chrétiens, il pourra intéresser aussi les autres.

Soyez assuré que « là où le péché s’est multiplié, la grâce a surabondé. »(1).  Je vous recommande 4 étapes qui vous aideront à résister à la tentation.

1. Première étape : approfondir sa vie de prière

Tout d’abord, vous devez approfondir votre vie de prière. La prière est essentielle pour ceux qui veulent persévérer dans la pureté. En particulier, allez souvent à la messe, recevez le sacrement de réconciliation (= la confession) chaque fois que vous chutez et développez une forte dévotion au chapelet et à saint Joseph. C’est ainsi que vous jouerez le tiercé gagnant dans la course contre la tentation.

2. Se débarasser des images porno

Ensuite, faites tout ce que vous pouvez pour vous débarrasser des occasions de péché. Si vous avez des revues ou des vidéos pornographiques, jetez-les toutes immédiatement. Étant donné qu’Internet pose un problème, vous devez au moins installer un logiciel de filtrage sur votre ordinateur. (Et attention au smartphone, si nécessaire optez pour un téléphone sans Internet, ndlr.)

Une autre stratégie utile est de mettre, à la place, de beaux objets et des images saintes, partout où vous aviez des tentations. Si c’est sur Internet, placez un crucifix ou une représentation de la Vierge près de l’ordinateur et ayez une image sacrée comme économiseur ou fond d’écran, et même pourquoi pas la prière de Carlo Acutis publiée sur le site, comme l’a suggéré Mgr Jérôme Beau !

Vous pourriez aussi faire un signe de croix, ou vous bénir quand vous vous sentez attirés. Sainte Thérèse d’Avila a dit : « Je sais par expérience que rien ne fait autant fuir les démons que l’eau bénite » (2).

3. Trouver quelqu’un pour être aidé

Troisièmement, trouvez une personne à qui vous pouvez avouer votre habitude et rendre des comptes. Un prêtre, un membre de votre famille, un responsable de la jeunesse ou un ami devrait pouvoir vous aider à gagner la bataille. Comme le dit la Bible, « Mieux vaut être deux qu’un seul: le salaire de leur peine sera meilleur. S’ils tombent, l’un relève l’autre. Malheur à l’homme seul: s’il tombe, personne ne le relève.11 De même, si l’on dort à deux, on se tient chaud. Mais tout seul, comment se réchauffer? L’agresseur terrasse un homme seul: à deux, on lui résiste. Une corde à trois brins n’est pas facile à rompre. » (3) Les autres articles de notre site peuvent aussi vous rendre service dans ce domaine.

En plus, prendre cette personne comme référence dans sa façon de traiter les autres peut vous être utile. Pour ce qui concerne plus précisément les garçons, le pape Jean-Paul II a dit : « Les hommes doivent apprendre à aimer et à aimer d’une manière noble; ils doivent être éduqués en profondeur dans cette vérité, c’est-à-dire dans le fait qu’une femme est une personne et pas simplement un objet. » (2).

4. Trouver la motivation ! (par amour)

Enfin, jetez un œil à votre motivation pour surmonter cette manie. Essayez-vous simplement de vaincre les tentations parce que l’habitude est honteuse ou parce que vous avez peur d’être pris dans un piège ? Élevez votre motivation de sorte que vous travailliez pour surmonter le problème par amour. Faites-le pour l’amour de Dieu et pour vous rendre digne de votre future épouse ou époux.

Quand une personne regarde de la pornographie, d’une certaine manière, elle recherche l’amour. C’est une tentative pervertie de donner de vous-même et de recevoir d’un autre. Les fantasmes que cela provoque peuvent sembler être entièrement et uniquement les vôtres, bien qu’un million d’autres individus ressentent la même chose. Si quelqu’un aspire à l’amour, il doit s’efforcer d’acquérir l’abnégation qui lui permettra d’aimer correctement l’autre. Se débarrasser de la pornographie ne doit pas être considéré comme une perte mais comme une opportunité de grandir dans cet altruisme.

Si vous êtes un jeune homme, imaginez que vous avez trouvé la femme de vos rêves et que vous vous êtes marié. Alors que vous la portez à travers le seuil de votre suite de lune de miel, elle enroule ses bras autour de votre cou, vous regarde dans les yeux, et murmure à quel point elle est excitée. Elle vous dit qu’elle a attendu ce jour toute sa vie, et que, pour le rendre encore plus exceptionnel, elle a regardé des milliers d’images d’hommes nus sur Internet. Que ressentiriez-vous? Vous comprenez que non seulement nous devons attendre et nous préparer à accueillir nos conjoints physiquement avec nos corps, mais nous devons les attendre et nous y préparer aussi spirituellement. Donc, pour la protection de l’amour, jetez les magazines pornographiques, les sites pornos et les vidéos. Si vous êtes appelés au sacrement du mariage, votre épouse ne vaut-elle pas la peine d’attendre de la découvrir, au lieu de vous remplir l’esprit d’images du corps d’autres femmes ?

Si vous persévérez dans la lutte pour la pureté, vous pourrez arriver à perdre toute envie de regarder de la pornographie. Vous ne perdrez pas pour autant le désir sexuel; mais quand vous verrez les autres se détériorer, vous serez remplis de pitié pour eux au lieu de les envier. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que la vertu de pureté n’est pas censée annihiler vos attirances. Elle ne tuera pas vos pulsions sexuelles ni ne vous fera oublier la séduction des autres. Au contraire, cela vous ouvrira les yeux à toute la beauté qu’ils possèdent, de sorte que vous ne souhaiterez plus vous limiter à ne les voir que comme les simples parties sexuées de leur corps.

Pour reprendre les mots de C. S. Lewis, « la luxure est une chose faible, pauvre, et gémissante face à la richesse et à la puissance du désir qui surgiront lorsque toute cette lubricité aura disparu.» (4) Lorsque vous détruirez le porno et que vous déciderez d’aimer réellement, vous verrez que la satisfaction passagère qu’il vous apportait n’était rien d’autre qu’une illusion qui vous promettait tout et ne vous donnait rien.
Enfin, il est utile d’identifier les facteurs qui contribuent à votre habitude. Souvent, nous supposons que c’est simplement de la luxure quand il y a d’autres causes (comme le stress, la solitude, l’ennui, etc.). Jusqu’à ce que vous arriviez à déterrer la racine de ces autres problèmes et que vous trouviez des moyens sains de les traiter, le problème de la pornographie restera difficile à surmonter.

Et toi, qu’en penses-tu ? Voudrais-tu arrêter de regarder du porno une bonne fois pour toutes ? Viens en parler avec nous par le chat’ de ce site (écoute gratuite et anonyme) :

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Source : Chastity.com – traduit de l’anglais pour SOSPorno.net par Corinne L.


Notes

(1) La Bible, Lettre de Saint Paul aux Romains, chapitre 5 verset 20 (Rm 5,20)
(2). Sainte Thérèse d’Avila, La vie de Sainte Thérèse d’Avila The Life of St. Teresa of Avila  (New York: Cosimo, Inc., 2006),p 240.

(3) La Bible, Ecclésias, 4,9-12.
(4). Karol Wojtyla, The Way to Christ (New York: Harper & Row Publishers, Inc., 1984), p. 38.
(5). C. S. Lewis, The Great Divorce (New York: MacMillan Publishing Company, 1946).