Clé n°13 Sans le Sens tu ne pourras rien faire

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, (cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

L’un des grands enjeux du sevrage sera de trouver du sens ! car c’est lui qui te donnera la motivation.

Sans motivation, pas de progression à long terme.

L’addiction correspond à un dérèglement du circuit de la récompense. Pour reprendre le contrôle, la volonté ne règlera pas tout. La priorité sera plutôt de retrouver cette motivation. Pour réussir à sortir de l’APMC, n’entre pas en guerre contre le porno et la masturbation. Ton besoin est d’abord d’avoir mieux à faire.

Aie un but de sevrage.

Cherche avant tout à devenir une personne abstinente.

Au lieu de viser un objectif quantifiable et- de te parjurer sans arrêt en tombant-avance plutôt en direction de l’identité que tu souhaites acquérir. Mise sur l’être plutôt que sur le faire.

Par exemple tu peux

• Te concentrer d’abord sur l’arrêt du porno puis dans un second temps sur l’arrêt de la masturbation.

• Commencer par éviter les accidents du matin qui ont plus d’effets négatifs sur l’humeur et ensuite seulement essayer d’arrêter les rechutes après la sieste.

•D’abord bloquer le porno sur ton téléphone et quand ça ira mieux, te concentrer sur ton PC.

• Diminuer la durée des séquences addictives

• Quand tu dérapes, éviter certains contenus.

Identifie les bénéfices à arrêter

Une fois défini ton but, demande-toi : c’est quoi pour moi une personne abstinente au porno ? Pour cela liste tous les avantages que tu tireras de sortir de l’addiction. Tu dois savoir ce que tu veux et peux gagner.

Voici quelques exemples indicatifs d’avantages à attendre : plus de concentration ? de sérénité ? d’esprit de décision ? d’honnêteté ? fidélité à ton conjoint ? de patience avec mes enfants ? du temps libre, d’intérêt pour autre chose ? d’énergie ? d’argent économisé ? de désir sexuel ?

Concrètement

• Fais un tableau

• Liste les avantages et les inconvénients – à arrêter le porno/ à continuer ; à court terme/ à long terme.

Aie aussi un but dans ta vie

Comme chacun, tu as une place à prendre. Tu as quelque chose de particulier et d’unique à apporter aux autres, à mettre au service du bien commun. Tu es créé pour faire de grandes choses ! C’est ta mission de ie qui découle en particulier de deux éléments : tes talents et tes aspirations profondes.

Ta mission est spécifique. A toi de la trouver

Encouragement

Dis-toi que c’est possible ! des personnes l’ont fait avant toi. Lis des témoignages de personnes qui s’en sont sorties. Elles ont décidé de ne plus écouter la petite voix qui leur soufflait » c’est impossible »

Autre conseil ne ressasse pas tes échecs passés.

Si tu te jettes à l’eau vas-tu le faire avec toute ta personne ?

Que veux-tu accomplir, quelle est ta raison de vivre ? comment veux-tu déployer ton potentiel et le réaliser ?

Exercices pratiques

Je réfléchis, est ce que je veux vraiment en sortir, rompre complètement ? Est-ce que j’ai de l’appréhension ?

J’écris noir sur blanc que je veux devenir une personne abstinente

Je liste quatre avantages à arrêter.

Je planifie à l’avance un EVFA ou EVGA (petit cérémonial) pour marquer le début de mon sevrage.

Avec Carlo

A 7 ans Carlo disait déjà « mon projet de vie est d’être toujours proche de Jésus ». Il a pris les moyens, il a tiré les conséquences pratiques, notamment en demandant aux religieuses qu’il rencontrait de prier pour sa sainteté. Il disait aussi « notre objectif ne doit pas être le fini mais l’infini ; depuis toujours nous sommes attendus au ciel »

Alors toi aussi sais-tu que tu es attendu par jésus des ici-bas dans son amour ?

Petite prière si tu le souhaites

Carlo, aide-moi à me rappeler que je suis attendu par Jésus, dès maintenant ! Amen.

Viens en discuter avec nous sur le chat’ ! (discussion anonyme et gratuite)

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