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Clé n°11: comment durer pendant le sevrage
Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard,
(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)
Comment tenir ? En réalité chercher à tenir, c’est subir, se tendre et finir par craquer. Réussir le sevrage consiste à durer. Ce n’est pas du tout la même chose !
La grande marche
Voici ce que disait l’aviateur Guillaumet, rescapé d’un crash d’avion dans les ANDES : » ce qui sauve, c’est de faire un pas. Encore un pas. C’est toujours le même pas que l’on recommence »
Une patte devant l’autre
A chaque jour suffit sa peine ! concentre-toi sur le présent et fais ce que tu peux. Ne compte ni les jours ni les accidents. Tu seras tenté de te décourager ! Il va donc falloir s’armer d’une grande patience ! En entrant en sevrage, tu pénètres dans un tunnel. Ça va être long parce que deux grands défis t’attendent
Réparer les blessures émotionnelles ; te déconditionner, c’est-à-dire te débarrasser de tes mauvais automatismes.
Tu n’es pas en guerre !
Ne te trompe pas d’adversaire. L’APMC n’est pas ton ennemie. Pas plus que ton corps ou tes pensées. N’essaie pas d’éradiquer une partie de toi, prétendue responsable de l’addiction. Il s’agit au contraire de t’unifier.
Le sevrage n’est pas non plus une course de vitesse. Sors de la logique du résultat. Chemine davantage en quête d’une nouvelle identité, que d’un objectif quantifiable. Ne te mets pas en mode de projet avec des plannings et des objectifs précis et datés. N’essaie pas de tout contrôler de tout prévoir.
Ta vraie mission : accepter tes fragilités et les gérer au mieux au lieu de les faire disparaitre. Sortir de la lutte ce sera aussi accepter le caractère involontaire de tes pensées, tes pulsions, etc. Mets plutôt ton énergie à les apprivoiser.
Tomber n’est pas échouer
Tes dérapages s’espaceront petit à petit. Cela ne veut pas dire que tu manques de volonté. Des fragilités subsistent en toi, la régulation émotionnelle continue à dysfonctionner dans certaines situations. Il y aura des seuils à passer.
Le premier vrai signe sera de savoir te relever rapidement !
Dans une vision chrétienne de la sexualité, il est cohérent de chercher à stopper la masturbation. Mais il ne faut pas faire du « zéro accident » de masturbation une obsession., un impératif absolu. Cette question doit être humanisée et abordée avec beaucoup d’humilité et de réalisme !
Tiens les hauts
Tu vas connaitre des variations d’humeur, des hauts et des bas. Cela n’a rien d’anormal même si c’est inconfortable. Accepte les bas ! Tu n’e pas une machine
Concentre-toi sur ce qui est vital, sur tes priorités. Ne prends pas à la hâte une décision que tu pourrais regretter (comme arrêter ton sevrage !)
Encouragement
Accepte tes fragilités :Être vulnérable c’est ok, et ça n’empêche pas de tout déployer pour rester sobre !
Utilise cette arme qui permet de dépasser de nombreuses difficultés : l’humour, l’autodérision bienveillante
Exercices pratiques
– Je formalise avec mes mots ma claire conscience des difficultés qui m’attendent.
• Je réaffirme mon désir profond d’arrêter
– Enfin, je m’engage à noter et à célébrer toutes les avancées qui surviendront : temps économisé, gain de confiance en moi, nouvelles activités pratiquées, petits pas effectués, émotion mieux régulée…:
Avec Carlo
Carlo rappelait « qu’ici-bas, tout passe… » C’est peut-être une clé pour durer dans ce combat, pour sortir de l’addiction : se rappeler que le corps finira par s’éteindre et qu’à la fin, Dieu nous trouvera très beaux si nous avons lutté pour l’amour.
Petite prière (si tu le souhaites)
Carlo aide moi à durer ! du haut du ciel intercède pour moi, afin que j’apprenne plus à aimer les autres ! Amen
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revoir:
• Clé n°10
