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Clé N° 9 Tu peux t’en sortir
Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard,
(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)
Voici une bonne nouvelle : il est possible de sortir la tête de l’eau et le nez du porno. La preuve : beaucoup de personnes ont déjà réussi !
Tu as besoin d’une stratégie globale
Concrètement, que faire pour t’en sortir ?
C’est une stratégie globale autour de cinq axes qu’on peut résumer ainsi : destination, régulation, tentation, pulsion, et réparation.
Axe 1 : Destination
Destination ou nécessité du sens. Sans le sens, pas de motivation profonde, pas de propulsion, pas de décollage.
Trouver du sens est indispensable. Le sevrage, est un fleuve long, un chemin tellement escarpé qu’il faut assez de combustible pour ravitailler régulièrement le moteur.
Axe 2 : régulation
Ton but sera double : renforcer la capacité de ton système nerveux à s’auto réguler
T’entrainer à faire de la régulation consciente en développant des compétences pour faire face aux situations inconfortables. Le flux des pensées dans ta tête, tu peux aussi gérer !
Axe 3 : tentation
Cet axe s’intéresse aux situations à risque. Tu dois viser au déconditionnement.
Pour cela il te faudra faire un grand ménage de radicalité :
1) Lister et supprimer un maximum de tentations
2) éviter les situations les situations qu’il n’est pas possible de faire disparaitre complètement (ta vie doit continuer…)
3) Apprendre à anticiper qui ne manqueront pas de se produire, comme se trouver seul avoir des pensées…
4) Installer si besoin des « bloqueurs « sur tes appareils de navigation. Au début il est souvent difficile de s’en passer, ce n’est ni infantilisant ni synonyme d’échec !
Axe 4 : Pulsion
1) Le craving (besoin irrépressible) qu’il faudra apprendre à gérer, à laisser à sa place ;
2) Les accidents (quand tu n’auras pas su gérer)
Le défi : savoir te relever et te relancer après avoir glissé.
Tu élaboreras des protocoles d’urgence pour gérer ces situations de crise. Véritable entrainement nécessaire afin de créer de nouvelles réponses automatisées, plus adaptées aux situations.
Axe 5 : réparation
On entre là dans la dimension psychothérapeutique, le travail autour de l’histoire de vie, du passé. Cet axe nécessite l’aide d’une personne qualifiée. Afin de vivre une expérience relationnelle correctrice des blessures du passé. Fondé sur le non-jugement et l’empathie. La thérapie offrira un cadre sécure pour te connecter à tes émotions sans avoir besoin d’utiliser le porno.
La réparation portera sur
1) L’insécurité affective
2) Les traumatismes notamment les abus sexuels
3) Les expériences sexuelles précoces
L’augmentation de ta conscience émotionnelle et le développement d’une meilleure conscience de soi, par la reconnexion au corps.
Encouragement
Tu peux t’en sortir ! Fais toi confiance ! N’attends pas d’avoir arrêté l’addiction pour t’aimer toi-même. Essaie de t’aimer comme tu es aujourd’hui. Tu as besoin de toi-même !
Exercice pratique
Pour chacun de ces cinq axes je note les points qui résonnent en moi.
Avec Carlo
Carlo aimait beaucoup les pauvres. Il avait un souci particulier des « laissés-pour-compte », quel que soit leur âge et leur origine sociale. La charité à travers le service était sa façon de les rejoindre. Il aimait aller vers les autres.
Petite prière (si tu les souhaites)
Carlo je suis sûr que si je t’avais comme voisin, tu viendrais à mon aide. Je sais que tu ne juges pas selon les apparences, donc tu n’aurais pas de honte de moi si tu me croisais. Rejoins-moi ! Du haut du ciel, donne-moi un message d’encouragement pour aller de l’avant ! Tu es mon ami. Amen.
Viens en discuter avec nous sur le chat’ ! (discussion anonyme et gratuite)
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