Avant de sortir de la dépendance, il faut comprendre comment on en est arrivé là. Comment ont été sculpter les chemins de dépendance, comprendre les déclencheurs et tenter de se désensibiliser.

Sculpter les chemins de la dépendance

En tant que jeune garçon grandissant dans une ferme, je gardais un hameçon et une ligne de pêche sous un rocher près de notre étang. Situé dans une vallée du sud du Kentucky entre deux collines boisées, cet étang était alimenté par un ruisseau et une source naturelle et regorgeait de perches, de poissons-chats et de poissons bleus. 

À l’aide de mon fidèle canif, j’arrachais une branche de la forêt voisine et j’attachais ma ligne, tout comme Huck Finn. Sous les rochers et les rondins, je trouvais des vers et des larves  que j’utilisais comme appâts.

Mon endroit préféré pour pêcher était près du barrage de l’étang, où l’eau débordait et où le ruisseau continuait à se frayer un chemin à travers la vallée vers d’autres fermes. Le ruisseau suivait un passage étroit entre les rives de deux collines escarpées où des sycomores, des cèdres et des chênes bordaient ses rives. La pêche était bonne et, un après-midi en particulier, j’ai attrapé 22 poissons pour une friture familiale.

Quand j’étais en CM2, mon père a acheté une deuxième maison en Floride, où je fréquentais l’école loin de ma vieille maison du Kentucky. Je me souviens tout particulièrement d’une fois où nous sommes retournés au Kentucky pour l’été. J’ai couru à travers les bois vers mon trou de pêche familier. Le chemin à travers les bois était recouvert de végétation, mais je me souvenais du chemin. Quand je suis arrivé à l’étang, je l’ai trouvé peu profond et couvert d’algues. Au contraire, le lit du ruisseau qui partait de l’étang avait doublé de volume.

Au fil du temps, le débordement de l’eau avait érodé le barrage jusqu’à sa base. Avec l’écoulement continu de l’eau, le ruisseau était devenu plus large et plus profond. Les collines de chaque côté du ruisseau ont été profondément creusées par l’érosion et des arbres de 50 ans ont été renversés. Le lit du ruisseau, autrefois peu profond, atteignait maintenant 4 mètres de haut, et pourtant l’eau qui s’écoulait ne couvrait que mes chaussures.

Si les dommages initiaux avaient été découverts tôt, l’entaille de plus en plus profonde dans la colline n’aurait pas été aussi grave. Mais la négligence avait creusé son chemin. La remise en état et le repeuplement de l’étang nécessiteraient du travail et de la détermination… et beaucoup de travail.

Le flux à haut débit de la pornographie

Notre culture moderne délivre un flot constant de médias sexualisés et de pornographie qui s’attaquent à l’esprit. Dans les décennies passées, la pornographie était limitée dans sa disponibilité, surtout pour les mineurs. Néamoins, l’avènement d’Internet fait que la pornographie hardcore et fétichiste est toujours disponible pour un public de plus en plus jeune.

Selon le regretté psychologue Al Cooper, l’attrait moderne de la pornographie est alimenté par un moteur triple A. Le porno est disponible, abordable et anonyme.

Disponible. Il y a des millions de pages de pornographie sur Internet, une croissance continue des appareils électroniques  et une connexion WIFI toujours disponible. 

Abordable. 90 % des gens ne regardent que du porno gratuit en ligne.

Anonyme. La pornographie est utilisée secrètement sur une variété d’appareils compatibles avec Internet.

De la même manière que le débordement d’un cours d’eau a rompu le barrage de notre étang familial et a creusé la colline, l’utilisation continue de la pornographie creuse des voies neuronales dans le cerveau, selon le Dr Struthers. Si l’on reconnaît les dommages à temps, il est possible de prévenir la formation de voies neuronales profondes. Mais si le flux de pornographie continue, une voie neuronale se développera et il faudra beaucoup de travail et de détermination pour la modifier. 

Souvent, ces voies neuronales de la pornographie s’enracinent dans les années formatrices de l’adolescence. Cela est particulièrement vrai dans la culture Internet d’aujourd’hui. À l’âge de 18 ans, 90 % des garçons et 60% des filles sont exposés à la pornographie sur Internet.

Que la consommation de pornographie devienne habituelle dans la jeunesse ou à l’âge adulte, un thème persiste. La pornographie, dit le Dr Laaser, devient un baume d’évasion utilisé pour soigner les blessures, qu’elles soient émotionnelles, physiques, sexuelles ou spirituelles. Vous avez eu une mauvaise journée ? Méditez-la avec du porno et de la masturbation et le cerveau recevra une pincée de substances chimiques neurales qui lui procureront un répit temporaire. Vous ressentez les douleurs de la jeunesse ou du passé ? Courez vers le refuge du porno. Bientôt, le porno et la masturbation feront partie de la vie, voire de ce que de nombreux thérapeutes qualifient d’addiction.

Le soulagement qu’elle procure est cependant éphémère, et la frénésie de porno est de moins en moins satisfaisante menant à des envies de plus en plus fortes. Ces envies pouvant conduire à de nombreuses formes de passage à l’acte.

Sculpter des chemins neuronaux

La capacité permanente du cerveau à câbler et recâbler ses neurocircuits est appelée plasticité cérébrale ou neuroplasticité. Par exemple, le cerveau peut augmenter ou diminuer la quantité et le nombre de synapses qui communiquent une émotion ou un sentiment. Cela permet aux informations où souvenirs de circuler plus ou moins rapidement.

Cette neuroplasticité cérébrale fonctionne également selon la dynamique du « utilise-le ou perd-le “. Faites une activité plus souvent et le cerveau créera des voies neuronales qui rendent l’activité plus facile à penser et à réaliser.

Tout comme le lit d’un ruisseau ne se creuse pas en un jour, il en va de même pour la création de voies neuronales de l’utilisation de la pornographie. La répétition est importante. Mais parce que l’activité sexuelle lance un tel feu d’artifice dans notre cerveau, il faut moins de répétitions pour construire ces chemins pornographiques que pour créer des envies pour d’autres activités.

Comme le porno procure un état d’excitation, le cerveau crée également des voies qui facilitent l’excitation initiale. Soudain, le porno et le sexe avec un partenaire ne sont plus les seules expériences excitantes. À mesure que les voies du porno s’approfondissent, les personnes de la vie quotidienne deviennent des objets de fantasmes sexualisés, et les objets inanimés, les vêtements et les situations qui ne sont pas conçus pour le sexe deviennent sexuellement chargés.

Pour mieux comprendre l’ornière du porno, il est important d’explorer les scénarios communs à l’utilisation du porno et même à la dépendance.

Sensibilisation

Une personne qui utilise une image ou une histoire pornographique et se masturbe pour la première fois entame un processus d’apprentissage de la manière de réagir au porno à l’avenir. Avec la répétition, le cerveau réagit non seulement au stimulus initial, mais aussi à des stimuli connexes. Une fois qu’une personne est sensibilisée, il suffit de très peu de choses pour déclencher une réponse ; une super autoroute est reliée au circuit des récompenses. Cette autoroute comporte de nombreuses rampes d’accès ; les signaux sexuels sont présents partout et les fantasmes sexuels sont facilement accessibles.

Déclencheurs

Les fumeurs de cigarettes peuvent citer une liste d’activités qui déclenchent une envie physique et mentale de fumer : boire une tasse de café, terminer un repas, boire de l’alcool. Ces signaux sont appelés déclencheurs et, lorsqu’ils sont présentés, le cerveau reçoit une dose de dopamine qui incite la personne à fumer, à ingérer de la nicotine et à activer les circuits de récompense du cerveau.

Les déclencheurs apparaissent également pour le porno et la masturbation, et ces signaux de sensibilisation peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de son sexe, de son statut marital, de son environnement et des types de porno et d’activités qu’elle utilise. Le simple fait d’être seul à la maison suffit à inciter de nombreuses personnes à se précipiter sur leur ordinateur à la recherche de porno. Certaines personnes restent éveillées la nuit, harcelées par l’idée de se lever pour regarder du porno en ligne et se masturber pendant que la famille dort. Pourquoi ? Parce qu’elles ont en mémoire non seulement l’utilisation de l’ordinateur pour le porno, mais aussi les occasions de secret, et même le fait de se lever ou de rester debout pour un plaisir nocturne.

Ces sentiments compulsifs sont ancrés à partir d’expériences puissantes et répétitives. La dopamine circule facilement en réponse au déclencheur pornographique appris qui pousse une personne à passer à l’acte, et le chemin neuronal sensibilisé mène facilement aux circuits de récompense où se déclenchent les opiacés.

Désensibilisation de la dépendance

Bien que cela ne soit pas vrai pour tout le monde, de nombreux utilisateurs de pornographie constatent qu’ils ont besoin d’une plus grande quantité ou d’un porno plus intense pour activer un état d’excitation. Après plusieurs séances de porno, le cerveau a décidé que cette quantité de dopamine était excessive. Il a donc réduit la quantité de dopamine en réponse au porno, ainsi que le nombre de récepteurs de dopamine dans les circuits neuronaux associés à la consommation de porno.

Pour échapper à cette désensibilisation, les gens, et les hommes en particulier, élargissent leurs goûts pornographiques à des stimuli plus nouveaux. Selon le Dr Doidge, ce qui était autrefois considéré comme hardcore – un couple hétérosexuel en train de faire l’amour – est aujourd’hui considéré comme banal. Des formes variées de sexe mêlées à la force, à la violence et à l’humiliation font désormais partie intégrante des scénarios pornographiques actuels.

Hypofrontalité

La compulsivité est un bon descripteur de l’hypofrontalité. De nombreux consommateurs de pornographie se sentent concentrés sur le fait d’accéder au porno et de se masturber, même si une grande partie d’eux-mêmes leur dit : “Ne fais pas ça.” Même lorsque les conséquences négatives semblent imminentes, le contrôle des impulsions est trop faible pour lutter contre les envies.

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Tout bien considéré

Le Dr Struthers explique que ces mécanismes d’accoutumance au porno sont aussi captivants qu’une dépendance chimique.

Grâce à ce processus d’apprentissage, les circuits neuronaux de l’accoutumance au porno sont sensibilisés, devenant de larges autoroutes avec de multiples rampes d’accès. Ces rampes d’accès sont le résultat direct d’une sensibilité aux signaux sexuels qui apparaissent dans une variété croissante de stimuli. Le cerveau pornographique voit des indices d’excitation partout et, comme le porno fait partie du régime alimentaire habituel, la testostérone maintient les hommes particulièrement en état d’alerte.

Lorsque les signaux sexuels sont suffisamment forts, la dopamine incite le consommateur de pornographie à passer à l’acte, ce qui libère davantage de substances chimiques neuronales qui focalisent l’attention. Chez l’homme, la voie neuronale de la masturbation conduit à une libération rapide d’opiacés lors de l’éjaculation.

Struthers explique la dépendance :

“ De même qu’un sentier se crée dans les bois avec chaque randonneur successif, les chemins neuronaux tracent la voie à suivre la prochaine fois qu’une image érotique est vue. Au fil du temps, ces chemins neuronaux s’élargissent car ils sont parcourus de manière répétée à chaque exposition à la pornographie. Ils deviennent la voie automatique par laquelle passent les interactions avec les femmes. Les circuits neuronaux ancrent solidement ce processus dans le cerveau. […] Toutes les femmes deviennent des stars potentielles du porno dans l’esprit de ces hommes. Ils ont créé sans le savoir un circuit neurologique qui emprisonne leur capacité à voir les femmes avec justesse […]

L’exposition répétée à la pornographie crée une autoroute neurologique à sens unique où la vie mentale d’un homme est sur-sexualisée et rétrécie. Elle est ourlée de part et d’autre par de hauts murs de confinement rendant l’évasion presque impossible.”

Pendant ce temps, à mesure que cette autoroute s’enracine, les gens deviennent souvent désensibilisés à la pornographie qu’ils ont utilisée et recherchent d’autres images ou du porno plus nouveau. Au fur et à mesure que cette tolérance s’accroît, les gens sont souvent dégoûtés par leurs propres recherches pornographiques… mais le font quand même, élargissant ainsi les indices qui mènent à l’excitation.

“Lorsque les pornographes se vantent de repousser les limites en introduisant des thèmes nouveaux et plus durs, ce qu’ils ne disent pas, c’est qu’ils doivent le faire parce que leurs clients acquièrent une tolérance au contenu.”,
écrit Doidge.

Lorsque l’évasion temporaire est passée, beaucoup se regardent et voient les rives de plus en plus larges et élevées de leur flux pornographique. Leur vie, tant sexuelle que non sexuelle, semble peu profonde et recouverte d’algues. Le barrage a été rompu depuis longtemps et tant de choses autrefois belles sont déracinées.

Traduit de l’anglais – Sam Black

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Le porno ne brise pas complètement la rencontre, mais il atténue les chances de la véritable rencontre. On va vous expliquer comment.

• Le porno consomme du temps

La consommation de pornographie vise à rechercher la jouissance pour compenser des pulsions qui sont souvent le résultat d’un mal être, de stress, d’un manque de virilité, de fatigue excessive ou d’un mauvais soin de son corps.

Cette consommation entraine d’une part une habitude, et d’autre part un besoin de plus en plus élevé, car elle fonctionne sur le même principe que la drogue. Le temps passé à consommer du porno est au détriment d’autres activités déclinées, qui limitent mathématiquement les rencontres amicales, et plus si affinité.

• Risque d’isolement et d’autosatisfaction

L’accoutumance et la jouissance individuelle sans contrainte d’une autre personne peut inciter à se satisfaire de la situation et à ne pas en chercher une autre. Prendre le risque d’une rencontre puis de construire une relation d’amitié ou de couple implique des adaptations à l’autre personne. Cette attitude peut être plus difficile à avoir si l’on est habitué à un mode de vie de jouissance sans contrainte où en consommateur on sélectionne sa marchandise de porno de façon unilatérale. 

• Baser la relation principalement sur l’aspect sexuel potentiel

L’habitude du porno, avec l’effet « drogue », développe un besoin de plus en plus élevé. Cette dépendance va affecter votre regard et vos attentes par rapport aux personnes rencontrées. Les personnes seront jugées par comparaison aux modèles des acteurs et actrices porno et vous risquez de briser prématurément des rencontres et passer à côté du conjoint de votre vie, alors que le porno n’est pas un référentiel de la vraie vie.

• Que va penser votre futur conjoint ?

Si vous parvenez à une rencontre qui débouche sur une relation, que va penser votre conjoint ? Être vexé ou dégouté de la comparaison ? Et s’il ou elle découvre votre consommation de porno par hasard ? Le mieux si vous n’arrivez pas à en sortir avant une rencontre, c’est d’en parler à votre conjoint pour avoir son appui pour en sortir. Contrairement aux modèles de la société qui incitent à donner une image idéalisée de soi, le partage des blessures renforce souvent le lien entre les personnes car c’est une marque de confiance et d’honnêteté.

 Et ce combat mené ensemble peut souder votre couple, et donc faire sortir un bien d’un mal.

Si vous n’avez pas de conjoint pour mener ce combat, venez discuter sur le live chat’, nous vous épaulerons dans ce combat :

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La pornographie est omniprésente dans notre monde et tout spécialement sur Internet. Très peu de gens n’ont jamais vu de pornographie et presque personne ignore son existence. Son influence sur nos sociétés n’est pas encore pleinement connue, mais elle est indéniable. Si cette réalité apparaît pour beaucoup comme une banalité, beaucoup d’autres y perçoivent une activité destructrice. Cependant, que penser de la pornographie ? Est-elle un péché, pour reprendre un mot traditionnel de l’Église ?

Qu’est-ce qu’un péché ? Quelques éclaircissements

Avant de parler de la pornographie, commençons par comprendre ce qu’est un péché. Si ce mot est familier de plusieurs, son sens ne l’est pas toujours. Tout d’abord, dans son sens fondamental, le mot « péché » désigne une action humaine qui est mauvaise, qui n’est pas bonne. Autrement dit, pécher, c’est commettre une action défectueuse, privée de la bonté qu’elle devrait avoir. En ce sens, on va dire qu’une œuvre sans faute est « impeccable », ce qui dérive de « peccare », le verbe latin signifiant « pécher ».

Cependant, comment déterminer qu’un acte est bon ou mauvais ? On doit procéder dans la vie morale comme dans les autres domaines : en ne perdant pas de vue la fin, le but! C’est en fonction de la fin d’une chose qu’on peut dire qu’une activité est bonne ou mauvaise. C’est parce qu’un lave-linge possède une fin – laver le linge – qu’on peut dire s’il est bon ou mauvais. 

De même, c’est parce que l’archer possède un but – atteindre une cible – qu’on peut juger si ces tirs sont bons ou mauvais. Ainsi, c’est en saisissant quelle est la finalité de l’homme et de ses actes qu’on peut juger ce qui est de l’ordre du péché. Par exemple, dans la mesure où le but de l’intelligence est de connaître la vérité, c’est un mal et un péché pour l’homme de mentir ou de cultiver l’ignorance.

Dans son sens plus précis, le mot « péché » désigne non seulement une action mauvaise, une faute, mais plus encore un manquement à l’égard de Dieu. Autrement dit, le péché n’a pas qu’une dimension humaine, mais il a aussi une dimension religieuse. Dans la mesure où Dieu a créé l’homme et qu’il est sa fin ultime, son véritable bonheur, l’homme offense Dieu en agissant à l’encontre de ce pour quoi il a été fait. Pour prendre une analogie, l’homme qui pèche est semblable au fils qui ne suit pas les consignes de son père et qui mange jusqu’à se rendre malade. En plus de s’opposer à son vrai bien, un tel enfant atteint son père en s’opposant à ce qu’il veut pour son fils : son vrai bien!

La pornographie vue en elle-même et dans ses conséquences

Après avoir clarifié quelque peu la notion de péché, que penser plus précisément de la pornographie ? Est-elle un péché ? Pour y voir plus clair sur ce sujet, commençons par préciser ce qu’est la pornographie et la sexualité humaine.

Dans son sens le plus général, la pornographie est une représentation visuelle ou sonore de réalités sexuelles dont l’intention est de provoquer l’excitation sexuelle du public. Le terme « sexualité » a quant à lui plusieurs sens. Tout d’abord, la sexualité fait référence aux sexes masculin et féminin, à ce qui les distinguent et leur permet de s’unir et de se reproduire. Ensuite, la sexualité va désigner plus spécifiquement les actes par lesquels l’homme et la femme s’unissent et se reproduisent, leurs rapports proprement sexuels. Ce bref regard sur la sexualité nous permet d’y déceler deux fins principales : donner la vie (procréation) et unir profondément l’homme et la femme (union). Alors que le premier but de la sexualité est commun avec les animaux, le deuxième est plus spécifiquement humain et fait référence à notre capacité d’aimer et de se donner. 

Lorsqu’on a à l’esprit ce qu’est la pornographie et la sexualité humaine, on voit bien que la première pèche en contredisant le but profond des relations sexuelles. En effet, la sexualité cesse d’être vécue comme une activité intime où l’homme et la femme s’ouvrent à la vie et visent à faire grandir leur union amoureuse. Cependant, pour mieux juger du dérèglement que la pornographie entraine, il est bon de la regarder dans ses conséquences sur nous-même, sur les autres et sur Dieu. Des études récentes ont justement aidé à mieux mettre en lumière les impacts nocifs de la pornographie.

Premièrement, la pornographie affecte profondément les producteurs et les consommateurs eux-mêmes. En effet, chez les premiers, la sexualité cesse d’être le lieu d’un don intime, mais devient plutôt le lieu de l’utilisation et de l’exhibition.  Quant au consommateur, il est plongé dans un plaisir solitaire qui ne l’ouvre pas à de véritables relations, mais le replie sur lui-même. De plus, les récentes études montrent bien comment la nouvelle forme de pornographie – massivement distribuée sur internet – affecte profondément notre cerveau et crée de profondes addictions, du stress, etc. Ainsi, la pornographie blesse les individus qui la produisent et la consomment en transformant sérieusement leur perception et leur rapport à la sexualité.

Deuxièmement, la pornographie n’affecte pas seulement ceux qui la produisent ou la consomment, mais aussi les autres membres de nos sociétés. En effet, au sein du couple, la pornographie blesse la capacité à avoir une relation d’amour et d’intimité et même cause des dysfonctions et des insatisfactions sexuelles. Également, la pornographie amène de profondes modifications sociales, car elle pousse à voir et à traiter les autres comme des objets sexuels, elle stimule le trafic sexuel, elle promeut la violence sexuelle, etc. Ainsi, les conséquences de la pornographie sont loin d’être uniquement individuelles, mais sont profondément sociales. 

Troisièmement, la pornographie brouille le rapport à Dieu, car elle dévisage son chef d’œuvre qu’est la sexualité. En effet, la relation sexuelle entre l’homme et la femme vécue dans l’ouverture à la vie et dans une profonde union rend visible l’amour et la fécondité de Dieu. 

Ainsi, la pornographie blesse la relation des hommes à leur créateur, car elle les empêche de reconnaitre l’amour de Dieu manifesté dans la sexualité. À l’instar d’un père pour ses enfants, Dieu s’attriste de voir les hommes défigurer un des plus beaux héritages qu’il leur a donnés pour qu’ils puissent le connaître et l’aimer.

De la pornographie à Jésus-Christ

En somme, la pornographie est un péché en ce qu’elle porte atteinte, individuellement et socialement, à ce trésor humain qu’est la relation sexuelle, chef d’œuvre de Dieu orienté vers le partage de la vie et l’union de l’homme et de la femme. 

Cependant, il ne faut pas oublier que cette défiguration de la sexualité n’est pas le premier mot de l’histoire et n’en est pas non plus le dernier. Quand on découvre la laideur de la pornographie et de ses conséquences, on peut éprouver une légitime et profonde tristesse. Je l’ai moi-même connue. Cependant, cette dernière ne devrait pas nous conduire au désespoir et au repliement sur soi, mais plutôt au repentir et à l’amour de Dieu. En effet, c’est pour nous libérer de nos péchés et nous rétablir dans l’amour véritable et originel, que Dieu nous envoyé son Fils. 

Comme Jésus nous l’a dit, « ce ne sont pas les gens bien portants qui ont besoin du médecin, mais les malades » et c’est pourquoi il est « venu appeler non pas les justes, mais les pécheurs » (Mc 2, 17). 

Dans le Christ Jésus, nous avons non seulement le modèle de l’amour véritable, mais nous trouvons en plus Celui qui veut et qui peut nous guérir et nous faire vivre cet amour.

 

Si vous avez des questions sur ce sujet, n’hésitez pas à nous parler directement via le chat’ (discussion anonyme et bienveillante) :

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Notes

Ce que dit le catéchisme de l’Eglise catholique de la luxure et de la masturbation :

§2351
La luxure est un désir désordonné ou une jouissance déréglée du plaisir vénérien. Le plaisir sexuel est moralement désordonnée, quand il est recherché pour lui-même, isolé des finalités de procréation et d’union.

§2352
Par la masturbation, il faut entendre l’excitation volontaire des organes génitaux, afin d’en retirer un plaisir vénérien. «Dans la ligne d’une tradition constante, tant le magistère de l’Église que le sens moral des fidèles ont affirmé sans hésitation que la masturbation est un acte intrinsèquement et gravement désordonné». «Quel qu’en soit le motif, l’usage délibéré de la faculté sexuelle en dehors des rapports conjugaux normaux en contredit la finalité». La jouissance sexuelle y est recherchée en dehors de «la relation sexuelle requise par l’ordre moral, celle qui réalise, dans le contexte d’un amour vrai, le sens intégral de la donation mutuelle et de la procréation humaine» (CDF, décl. «Persona humana» 9).

Pour former un jugement équitable sur la responsabilité morale des sujets et pour orienter l’action pastorale, on tiendra compte de l’immaturité affective, de la force des habitudes contractées, de l’état d’angoisse ou des autres facteurs psychiques ou sociaux qui peuvent atténuer, voire même réduire au minimum la culpabilité morale.

On peut y réfléchir comme un détective. Quel est le mobile ? Et à qui profite l’opération ? Et ainsi remonter jusqu’au coupable. La société nous pousse-t-elle réellement à consommer du porno et pourquoi ?

Une demande forte en corrélation avec…..

La pornographie répond à une demande de plus en plus forte. Pourquoi les humains d’aujourd’hui éprouvent toujours davantage le besoin de consommer de la pornographie ? Cette hausse de la consommation est en corrélation avec la baisse de la virilité, l’augmentation du stress, des frustrations, de l’angoisse, de l’ennui, avec bien sûr un pic avec les confinements qui prouve ce lien.

Individualisme 

La pornographie répond également au message véhiculé par les publicités et la société, qui invite à rechercher le plaisir maximum et de façon individuelle. Elle renforce l’individualité, pourquoi être en couple ou rechercher à le devenir avec des joies mais aussi des contraintes, si l’on peut jouir seul et sans entrave ?

L’argent, un des motifs de notre société

L’industrie du porno engendre des bénéfices conséquents, et la pornographie gratuite ne la dérange pas, car au contraire, elle attire les futurs clients par la suite à un produit plus haut de gamme en payant.

Ainsi, avec la pornographie, la société répond à un besoin de compensation d’un stress, angoisse, ennui…. trop élevé qu’elle a elle-même créé et favorisé ; et dont elle ne fait pas grand-chose pour l’atténuer, ou qu’elle n’est plus capable de résoudre. Et au passage, les « professionnels » du secteur engendrent des bénéfices. On en arrive à la question suivante :

A qui profite le crime ?

A première vue, à l’industrie du porno pour l’argent, et aux dirigeants pour tenir ses citoyens en esclavage avec cette « drogue » accessible à tous pour évacuer le mal être. Imaginons qu’un pays entier soit privé d’internet pendant un mois. Cherchons plus loin qui tire les ficelles des pantins de l’argent et du pouvoir ?

Le bien et le mal, élément de réponse ?!

L’Eglise nous enseigne l’existence du bien et du mal, de Dieu et du diable. Sans ces vérités, on ne peut comprendre l’état du monde d’aujourd’hui. Qui cherche à maintenir l’humain dans l’angoisse et l’inactivité, et lui propose en remède le porno qui le rend toujours davantage dépendant tout en le laissant malheureux après la jouissance éphémère ?

Vous ne savez plus comment faire pour vous en sortir ? Vous avez besoin de parler avec quelqu’un ? N’hésitez pas, nous sommes-là pour vous. Venez nous parler sur le chat’ (discussion anonyme et bienveillante) :

 

 

“Tu me bousculais pour me faire tomber, mais le Seigneur m’a secouru. Le Seigneur est ma force et le sujet de mes louanges, c’est lui qui m’a sauvé”.

 

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Les dangers du porno sont trop méconnus du grand public, c’est pour cela qu’on se retrouve parfois pris dans un cercle infernal et vicieux. Voici le “top 7” des effets du porno sur toi et ta vie.

Le PORNO, ça te fait quoi ?

Sur le moment, tu te sens totalement excité, tu regardes des images et des vidéos, ça te suffit pour ressentir assez d’excitation pour te masturber. Tu ressens de l’excitation et c’est bien le but du porno : provoquer de l’excitation et susciter le plaisir par la vue. Cela stimule les sens et c’est une des raisons pour lesquelles ça te fait autant d’effet. En plus de l’excitation provoquée par les images, c’est aussi un plaisir trouvé lors du visionnage car il est généralement fait en cachette ou de façon solitaire pour ne pas être pris en flag.

Si d’un premier abord ça semble cool, ce n’est pas sans conséquences.

Le porno exploite nos pulsions sexuelles et c’est une vraie catastrophe pour le cerveau. 

 

Voici ce que le porno provoque  :

 

1) Une addiction super puissante 

Le cerveau assimile le processus de visualisation d’images porno à un sentiment de bien-être. Il va ainsi demander de nouveau ces stimulations pour retrouver ce bien-être. 

C’est un peu comme quand ceux qui fument ou se droguent ont besoin de doses régulières pour se sentir bien. 

Cependant, la consommation de porno agit autrement sur le cerveau. Il va demander une consommation plus régulière et plus hardcode pour retrouver un plaisir et un bien-être, car il s’habitue rapidement à des images. 

2) Une cause de dépression

Le porno détruit totalement le système de la récompense. En effet, dans notre cerveau nous avons un système de récompense.

Il existe chez tous les mammifères, y compris chez l’homme. Il a pour fonction de favoriser les comportements qui sont nécessaires à notre survie.

La sensation de plaisir provenant de la vision d’image pornographique est le résultat d’interactions chimiques. Le circuit cérébral de la récompense s’active et libère de la dopamine, ce qui nous fait ressentir le plaisir.

Il est logique de chercher à retrouver ce circuit du plaisir mais la frontière entre bien-être et dépendance est vite franchie.

Le plaisir ressenti est relativement subjectif, fugace et peut faire perdre la maîtrise du comportement et du corps. Cela peut pousser à des actes non choisis et se transformer en addiction.

Les scientifiques décrivent des explosions anormalement fortes de récompense et de plaisir qui provoquent une accoutumance exceptionnellement forte du cerveau. Le résultat de cette dépendance crée de nombreux dysfonctionnements sexuels, qui impactent la santé mentale et/ou la vie sexuelle. Les symptômes connus sont notamment la dépression et l’anxiété.

3) Une modification du standard de beauté

“Cette fille est trop belle”, généralement, la masturbation se réalise après avoir vu une actrice très belle. Mais les actrices de porno ne sont pas les femmes que l’on croise à chaque coin de rue. Cette habitude de voir des femmes avec un corps modelé pour le porno modifie ta réalité. Le physique mis en avant dans les films n’est pas un physique banal. Les actrices sont cherchées pour des caractéristiques particulières mais ça ne reflète pas la réalité.

Dans la vie de tous les jours, il est possible que tu trouves des femmes qui ont un physique banal, tu ne trouves pas “la fille attirante” et cela parce que ton prisme de beauté est faussé. 

L’insatisfaction totale liée à la recherche d’un physique hors norme pousse à une consommation plus grande du porno, ne trouvant pas la réalité assez belle pour toi.

4) Une paresse sociale intense

La séduction demande trop d’efforts…

Il est plus simple de se mettre devant son écran et de consommer des images. La pornographie te pousse aussi à t’isoler et te renfermer sur toi-même.

On tombe ainsi dans une paresse sociale intense et n’avons plus envie de faire des efforts.

5) De sérieux problèmes sexuels

La consommation du porno nous oriente vers une recherche de plaisir rapide. Il est plus simple de regarder des images que de prendre du temps dans une relation à deux. C’est une sexualité fonctionnelle qui nous plonge dans une gratification personnelle. 

Quid de l’autre dans les rapports sexuels ? On cherche le plaisir rapide et nos relations sexuelles à deux peuvent devenir ennuyantes et perdre tout son sens.

6) Une libido réduite

Hé oui, ton excitation est réduite et ta vision de la réalité totalement déformée.

La sexualité à deux devient de plus en plus décevante. Le cerveau a emmagasiné de nombreuses images et vidéos où tout se passait bien, mais quand tu te retrouves avec quelqu’un ce n’est pas le cas. Cela engendre un manque d’excitation et donc des troubles de l’érection.

Et en septième position… 

7) Une atrophie du cerveau

1. 1. ralentissement de l’activité cérébrale
   2. diminution de la matière grise 
   3. dysfonctionnement des circuits de stress cérébraux
   4. perte de concentration et d’attention
   5. perte de motivation
   6. hausse de l’anxiété
   7. perte de mémoire
   8. perte de neurones
   9. affaiblissement des circuits de contrôle des impulsions
   10. perte de régulation émotionnelle

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Pour aller plus loin :

• Comment sortir du porno

Impossible non, difficile probablement, c’est surement pour cela que vous avez cliqué sur cet article. Cela dépend de chacun, de son parcours de vie et de ses capacités physiques, morales et spirituelles. Inutile donc de se comparer aux autres, on est unique, et on ne voit pas les autres personnes quand elles sont seules chez elles face à leurs pulsions.

 

Le modèle du sportif

Comme beaucoup d’autres domaines, pour gérer ses pulsions, il faut avoir en tête le parcours par étape du sportif. Si l’on veut maîtriser d’un coup ses pulsions, on risque d’échouer et de se décourager, exactement comme si l’on s’inscrivait directement aux Jeux Olympiques alors qu’on ne fait pas de sport.

On admettra facilement que pour une pratique physique, il faut commencer par un entrainement régulier et adapté à sa condition physique de départ, complété avec une hygiène alimentaire, puis on intègre un club local, et ensuite on s’inscrit et on se qualifie à des compétitions départementales, régionales, nationales, et enfin internationales…ou non ! Tout le monde n’atteint pas le podium de la plus haute compétition, en effet il n’y a que trois places par compétition.

Pour gérer ses pulsions, c’est pareil, c’est un chemin de progression, et on ne sait pas en commençant, quel niveau on va atteindre.

 Utiliser les pulsions plutôt que de chercher à les retenir

Lutter contre les pulsions peut-être rapidement épuisant. D’autant plus que la société d’aujourd’hui avec les films, pubs et les modes vestimentaires etc… stimulent à outrance nos désirs et notre sexualité, et ce n’est pas anodin. Il faut avoir conscience de cette situation pour l’encadrer au mieux, l’anticiper et aussi se déculpabiliser un peu des pulsions de désir et de plaisir qui nous traversent et semblent hors de contrôle, que le monde tente d’exacerber en nous.

 

Accepter les chutes pour continuer à progresser

À vouloir être parfait, on risque d’être orgueilleux, prétentieux, ou trop scrupuleux, et surtout d’échouer, et d’être alors dans une culpabilité paralysante. C’est pour cela que Dieu demande la repentance et l’humilité, et non la culpabilité. Nos échecs nous aident à rester humble. Jésus n’a pas connu le péché, mais lors du chemin de croix, l’épreuve étant difficile, il a chuté trois fois, il s’est relevé et a continué d’avancer. Nous devons essayer de suivre son exemple.

 

Un coup de pouce surnaturel

Les chrétiens proposent des solutions comme la prière et les sacrements, pour accompagner notre évolution et rester maître de ses instincts et pulsions, contrairement aux animaux qui eux restent soumis car ils n’ont pas de libre arbitre et d’âme, . Pour en savoir davantage, entamez un dialogue avec l’un de nos bénévoles à l’aide du live chat. On vous attend !

 

Pour avoir des pistes concrètes pour vous aider, voici d’autres articles de notre site :

• Porno : Comment s’en sortir ?
• Porno et Masturbation : même combat !

Gérer sa sexualité est un élément clé pour vivre pleinement sa vie affective.

Chaque homme et chaque femme sur cette terre fait l’expérience de cette « force » intérieure et intime qui s’appelle sexualité. Une force vitale qui, à certains moments de notre vie, est très puissante comme pendant l’adolescence et en d’autres très faible comme pendant la dépression. Essayons d’en savoir plus sur la sexualité.

La sexualité n’est pas uniquement du « sexe » !

En effet, la sexualité ce n’est pas avant tout et surtout lié aux « relations sexuelles » en tant que telles. Elle touche à tout ce que je suis : corps, âme et esprit. Notre sexualité exprime l’être homme/femme que nous sommes, masculinité et fémininité. Je ne suis pas seulement un corps qui bouge, je suis une psyché qui réfléchit et raisonne et je suis aussi un esprit qui aime et qui désire. La sexualité embrasse tous ces aspects.

Notre corps n’est pas un objet

Cette unité spirituelle-matérielle de la personne fait que la façon dont nous gérons notre corps a des conséquences aussi sur notre partie spirituelle. Si j’ ”utilise” mon corps uniquement comme un instrument de plaisir, je verrais vite que dans mon âme grandissent des angoisses et un sens de vide. Avec le temps je risque de devenir esclave de mes pulsions et vivre une sorte de « schizophrénie », une séparation en moi-même entre la partie émotionnelle et sensorielle, qui me rend aride et diminue même le plaisir.

Des conseils pour gérer sa sexualité

Il est nécessaire d’apprendre à gérer sa sexualité, notamment pour notre bonheur personnel. Mais comment faire ? 

Avant tout reconnaître ce lien intime entre l’extérieur et l’intérieur de moi-même ; ce que je fais avec mon corps peut-il blesser mon esprit ?

Deuxièmement, ce qui pousse à une sexualité « désordonnée », c’est souvent la solitude et la frustration, il faut donc s’éduquer à vivre des relations avec les autres sincères et profondes. 

Troisièmement, reconnaître la sacralité de notre être, en respectant ce que je suis, et ce qu’est l’autre.

La sexualité est une manifestation de l’amour

Une sexualité bien gérée fortifie notre capacité d’aimer, de respecter les autres, de valoriser chaque geste qui exprime mon être homme/femme. La manifestation de ma sexualité passe par des étapes progressives où j’apprends chaque jour à me donner aux autres et ne pas « me servir » des autres ou me servir de moi-même.

Pour apprendre à gérer sa sexualité, vous pouvez vous rapprocher de spécialistes pour comprendre ce qu’est la vraie sexualité et ainsi avoir un regard renouvelé sur sa nature profonde.

Et toi, qu’en penses-tu ? Viens en parler avec nous sur le chat’ ! (écoute anonyme et gratuite) :

Pour aller plus loin :

Pour aller plus loin :

• Comment canaliser son désir sexuel en 7 décisions !
• Le porno est-il la vraie sexualité ?

 

 

 

Nicolas nous explique comment il a mis en place 7 décisions dans sa vie pour canaliser son désir sexuel.

Ne pas nier son désir sexuel mais le canaliser en vue de son projet de vie

 

Texte source : Il est vivant! – Juillet/Août/Septembre 2021 – N°352

“Le désir sexuel est parfois très envahissant, surtout quand, dans une société très érotisée, il est sans cesse éveillé par des images (pubs, scènes de film, etc.) Pour nous les hommes, ce n’est pas toujours facile de rester chastes !

Voici 7 décisions qui m’ont permis de vivre la chasteté dans mon célibat :

1.Reconnaitre et accepter pleinement le désir, la pulsion sexuelle qui m’habite.

C’est une belle énergie, une force, qui nous est donnée en tant qu’homme pour avancer, nous engager. Ne pas la nier mais la canaliser pour l’orienter vers mon projet de vie.

2. Faire une démarche intérieure en utilisant ma raison

Pour comprendre ce qu’est une sexualité épanouie.
Qu’est ce qui me fait vraiment rêver ? Pouvoir me donner pleinement à celle que j’aime ou enchaîner les “plans Q” ? Comment j’imagine ma future femme ? Couche-t-elle avec plusieurs hommes ? Pourquoi de mon côté, je ne me préserverais pas pour elle ?

3. Se projeter au-delà de la pulsion : 

Si je suis tenté de regarder un porno, de me masturber ou de coucher avec une “nana d’un soir” : me projeter après avoir assouvi ma pulsion : quel sentiment m’habiterait ?

Une joie profonde, une paix intérieure ? Ou de la tristesse, de la déception, de la colère, une perte de confiance en moi ?

4. Eviter l’oisiveté 

Terrain idéal pour l’impureté ! Avoir des projets, m’engager dans des associations, me donner pour les autres… me décentrer de moi-même.

5. Faire du sport

Pour évacuer ces tensions naturelles. Les tentations sont beaucoup moins nombreuses !

6. “Connais-toi toi-même” 

Ne pas enclencher l’engrenage de la tentation, celle-ci m’emportera à coup sûr et toujours plus loin !

Eviter les situations où je sais que je peux perdre le contrôle et donc ma liberté. Par exemple : Trop boire en soirée peut favoriser une première “chope” puis un plan d’un soir. Commencer par “mater” des clips érotiques peut être le starter pour enchaîner sur du porno. Le 1er clic entraîne souvent une glissade non controlée et en crescendo !

7. Prier 

Demander à Jésus sa force et recevoir régulièrement les sacrements de l’Eucharistie et du pardon. La confession est un moyen très concret pour se relever et progresser. Lorsque nous reconnaissons nos erreurs, le Christ nous rejoint, nous pardonne et nous libère.

“Et Jésus lui dit : je ne te condamne pas non plus : va et ne pèche plus” Jean 8, 11

Comment fais-tu pour canaliser ton désir sexuel ? Tu n’y arrives pas, tu as des questions ? Nous sommes-là pour toi via le chat‘ (anonyme et gratuit) :

Pour aller plus loin :

• 10 méthodes pour arrêter de regarder du porno !
• Pourquoi je continue de tomber malgré mes efforts ?

As-tu souri aujourd’hui ? Et si la vraie sexualité n’était pas le porno mais une relation d’union qui rend heureux ?

Bonne question. Qu’est-ce que le porno ? 

Le porno, se fonde sur la pornographie, qui est « la représentation brutale de manifestations d’ordre sexuel , avec l’intention délibérée de provoquer l’excitation sexuelle du public auquel elles sont destinées » . L’excitation sexuelle, c’est un fragment de notre sexualité.

 La sexualité est une merveille qui nous ouvre à notre nature relationnelle. C’est dans la relation à l’autre que nous pouvons trouver une plénitude. Le sexe, c’est une fonction de l’être humain, comme de respirer, de manger et boire, de marcher, de penser. Ces fonctions ont toutes deux caractéristiques : d’abord elles sont motrices et puissantes, ensuite elles nous mettent en relation avec le monde et avec les êtres.

Pour moi la sexualité rend heureux. Le porno laisse insatisfait. C’est pourquoi il est une source inépuisable pour le marché ! Comme Jésus dit à la Samaritaine pour l’eau que l’on boit : « de cette eau tu auras soif à nouveau. L’eau que je te donnerai deviendra source jaillissante en vie éternelle. » (Jn 4, 14)

La sexualité nous pousse et nous anime

Notre sexualité est une composante de l’amour. La pulsion qu’elle nous donne peut-être canalisée, comme pour toutes les autres fonctions. Hélas le porno nous fait croire qu’on va satisfaire nos pulsions de façon simple et rapide. Mais c’est un leurre. 

On peut aussi faire une merveilleuse expérience de vie. Tout cela dépend de ton désir de construire ta vie. Si on choisit la beauté d’une relation vécue à deux, toujours nouvelle, dans le don total, nous entrouvrons le ciel.

Les deux dangers de la pornographie 

Le danger du porno mécanique nous cache les ressources propres qui sont à nous,. L’autre danger est universellement répandu : la banalisation et l’extériorisation de l’intimité va la détruire, mais aussi dégrader les barrières propres de chacun. Elle rend imaginable et visible ce que l’on voudrait garder intime et invisible. Elle rend possible en fantaisie des actes interdits en réalité. Que faire alors quand s’effacent, les bonnes frontières entre réalité et illusion de l’image, pour toutes sortes de raisons de la vie courante, drogue, puissance du désir, ou simplement fatigue et frustrations ?

Déclencher les hormones du bonheur sans le bonheur, stimuler le désir plutôt que de vivre la plénitude d’une relation, quelle tristesse…
Elle est pourtant universelle ! Non, le porno n’est pas la vraie sexualité, mais il est difficile de résister à cet esprit humain de jouissance, sauf avec l’aide de l’Esprit Saint. Cela c’est le Miracle de l’Amour.

« Hors de moi, vous ne pouvez rien faire ! » Jean 15:5

L’amour vrai est un miracle. Et les cœurs purs sont bienheureux (Mt 5, 8) car justement, ils verront Dieu.

Pour lire plus :

• • Qu’est ce que la chasteté ?
  • Le mariage va-t-il résoudre mon addiction ?

Nous sommes là pour vous écouter et vous aider, n’hésitez pas à nous parler via le chat (anonyme et gratuit)

Top des 10 méthodes infaillibles pour sortir du porno.

« Mais arrête d’en regarder ! » On t’a sans doute déjà dit ça un jour, ou alors c’est peut-être toi qui te le répètes. Comme si c’était simplement une question de décision… Bien sûr, c’est un choix d’arrêter de regarder du porno. Mais ça ne se fait pas en un claquement de doigts et la volonté seule ne suffit pas.

Alors juste pour toi, voici un top 10 des meilleures méthodes pour arrêter d’en regarder. Chacune de ces tactiques est le barreau d’une échelle qui t’aidera à retrouver ta liberté.

Cet article s’adresse tout aussi bien aux hommes qu’aux femmes.

1. En parler

Ça parait simpliste mais c’est la base. Se libérer de la pornographie ça commence par s’ouvrir sur le sujet, mettre des mots sur ce qu’il se passe, les difficultés, les prises de conscience, les souffrances. En parler permet de mettre de la lumière sur cette habitude qui est trop souvent notre petit secret ténébreux. En le gardant pour toi tu risques de développer des vies parallèles, des habitudes de mensonge : cacher cette partie de ta vie peut devenir une obsession. Bref, parler de ta consommation de pornographie va te libérer et te mettre dans de bonnes dispositions pour arrêter.

2. Installer des bloqueurs

Si tu souhaites mettre toutes les chances de ton côté et réduire radicalement le temps que tu passes devant du porno, je te recommande de mettre en place des bloqueurs sur tous tes accès à internet qu’ils soient sur ton ordinateur personnel, professionnel, ton smartphone, ta tablette… Il existe d’excellents systèmes comme Covenant Eyes ou Cold Turkey. Ces systèmes ne sont pas la solution mais ils t’aideront à te déshabituer et à ne pas céder à la moindre pulsion sexuelle.

3. Cultiver un mode de vie sain

Le porno fait parfois irruption dans nos vies pour une raison toute simple : la biologie. Oui, notre mode de vie a des conséquences directes sur notre consommation de pornographie. Ne t’étonne pas de regarder souvent du porno si tu te couches tard régulièrement, si ton alimentation est désordonnée et si tu ne fais aucun sport. Prendre soin de soi et de son rythme/style de vie est une deuxième pierre à l’édifice de ta liberté. Fixe-toi une routine de sommeil, trouve un sport que tu as du plaisir à pratiquer, mets-toi à la cuisine plutôt que de t’enfiler des burgers. Pour faire simple : reprends le contrôle de ton quotidien. Ces trois ingrédients ont un impact sur ta consommation de pornographie. Ils jouent sur ton état physique, psychique et émotionnelle et te faciliteront la tâche pour mieux maîtriser tes pulsions.

Je suggère pour commencer :

• Coucher 23h
• Lever 7h
• Courir tous les deux jours
• Ne pas grignoter

Une fois ces nouvelles habitudes en place, les effets des tensions physiques, des frustrations et des échecs seront moins puissants et t’amèneront donc moins facilement vers le porno.

4.Se renseigner

Nous ne sommes pas les seuls à nous poser des questions sur la place du porno dans nos vies. Beaucoup de gens sont passés par là avant toi. Certains ont développé des ressources passionnantes : qu’ils soient chercheurs, experts, témoins, anciens addicts… Internet est aussi un outil vertueux où tu trouveras facilement des contenus qui te donneront les armes intellectuelles et mentales pour faire face à tes pulsions. Quelques petites questions pour commencer tes recherches : sais-tu ce qui se cache derrière ces vidéos ? Quelles sont les ficelles de l’industrie pornographiques ? Comment fonctionne son business model ?  Bref, je te laisse mener ton enquête comme tout bon internaute du XXIème siècle. 

5. Identifier les patterns

Tu as sans doute déjà remarqué que tu regardes du porno à certaines heures de la journée, en certaines occasions, après certains évènements… Tu as peut-être mis en place un rituel codifié avec tes règles et tes habitudes. Chaque consommateur a ses propres patterns. Es-tu conscient de cela ? Parfois les raisons pour lesquelles nous regardons du porno ne sont pas claires. En tout cas, il y a bien des moments où nous sommes plus propices à en regarder que d’autres. Note-les sur un cahier, ton carnet de combat. Chaque jour, fais le point sur ce qui « se passe. » En priorité, note ce qui est observable : les lieux, les heures et le contexte de chacune de tes rechutes. Ensuite, essaye d’analyser ce qui s’est produit : pourquoi est-ce que j’ai eu envie d’en regarder ?

6. Distinguer les idées reçues

Tu te dis peut-être que c’est peine perdue et qu’il n’y a pas de porte de sortie. C’est faux. Ton corps s’est habitué à la pornographie. Il peut tout aussi bien s’en déshabituer. Est-ce que tu crois ce que tu viens de lire ? Il y a au fond de chacun d’entre nous des certitudes à identifier et à déconstruire. L’objectif de cette étape est de changer la vision de ton rapport au porno. Note dans ton carnet toutes ces idées préconçues que tu arrives à identifier. Au besoin, parles-en avec un ami. Cela t’aidera à mettre le doigt dessus. Je te donne quelques exemples :

• Je n’arriverai jamais à arrêter de regarder le porno parce que je suis trop faible
• Je regarde du porno de temps en temps parce que ça m’apprend à être plus performant au lit
• J’ai besoin du porno pour gérer mes pulsions sexuelles
• J’ai des blessures trop profondes pour pouvoir me passer de pornographie
• Je n’arriverai jamais à avoir de copines, je suis donc condamné à regarder du porno quand j’ai une pulsion sexuelle
• Le porno m’aide à gérer des émotions négatives, je ne peux plus m’en passer au risque de faire des crises ou de passer par des moments trop douloureux
• Les hommes d’aujourd’hui doivent regarder du porno sinon ils ne sont pas virils
• Je suis sale car je regarde du porno alors que je suis une femme

Il y en a des centaines… A toi d’identifier les tiennes.

7. Identifier les blessures

Tu l’auras compris, il nous arrive de regarder du porno pour des raisons parfois difficiles à expliquer. Tout te réussit, tu es heureux et épanoui et pourtant tu ressens parfois ce besoin irrépressible de regarder du porno. Evidemment, il y a parfois des facteurs simples d’ordre biochimique, par exemple :

« Je vois cette publicité dans la rue, elle éveille en moi une pulsion sexuelle, j’arrive chez moi, j’ouvre mon ordinateur et je me masturbe de manière compulsive. »

 Il s’agit des rechutes les plus faciles à expliquer et à comprendre. Mais il y a également en trame de fond des causes plus profondes souvent liées à notre histoire personnelle et aux premières années de notre vie. Il s’agit de blessures affectives qui nous orientent vers des attitudes de protection face aux souffrances rencontrées à l’époque de la blessure. Il peut s’agir de blessures de rejet, d’abandon, de trahison, d’injustice ou d’humiliation. La grande majorité d’entre nous sont concernés par ces blessures. La pornographie intervient souvent comme un palliatif et une porte de secours lorsque les effets de ces blessures se font ressentir de manière trop pénible. Je te conseille de creuser cette question avec des livres et pourquoi pas un thérapeute. 

8. Consulter un spécialiste

Arrivé à ce stade, il est important de pouvoir s’appuyer sur le regard, l’oreille et la sagesse d’un spécialiste. Tu peux faire beaucoup tout seul et je dirais même qu’il est bon d’expérimenter la solitude dans ce combat pour sortir de la pornographie, de puiser en soi-même le plus de solutions possibles. Ensuite, il est certain que nous ne pouvons pas aller très loin sans un compagnon de route, un confident. Mais cet ami n’a pas le recul nécessaire pour t’aider à passer le cap suivant.

Pour cela, tu vas avoir besoin d’un expert, d’un homme ou d’une femme qui a déjà accompagné des gens vers la liberté vis-à-vis de la pornographie. Il peut s’agir d’un psychologue, d’un sexologue, d’un addictologue, d’un gynécologue, bref, d’un professionnel. Cette personne t’aidera à sortir de tes schémas de pensée, à les mettre à distance, à remettre en cause certaines certitudes, à aborder le sujet autrement, à défaire certains nœuds…

9. Sortir et voir des gens

Pour certaines personnes, la consommation de pornographie peut aller de pair avec une certaine forme d’isolement ou du moins une préférence pour la solitude. Les raisons peuvent être diverses, la honte, la peur du regard des autres, certaines pensées d’autodénigrement, des peurs… Dans tous les cas, je te recommande de faire l’effort d’aller vers les autres et de développer ta vie sociale que ce soit par ton réseau professionnel ou universitaire, le sport et tout type d’activités extra-professionnelles. Si tu n’as pas ce genre de réseaux, à toi de chercher une activité qui te plait et qui te permettra par la même occasion de rencontrer du monde.

L’isolement et la solitude prolongée sont propices aux rechutes. D’une manière générale, dis-toi que tu es plus fort face à tes envies de regarder du porno lorsque tu n’es pas seul. Peut-être qu’il est temps pour toi de te mettre en collocation si tu habites seul…

10. Prendre des douches froides

Voici le joker ultime, ton dernier atout : la douche froide. En cas d’urgence critique, tous les moyens sont bons pour arriver à ses fins. La douche froide est semblable à l’arme nucléaire. Tu peux l’utiliser comme un moyen de dissuasion efficace et te fixer comme règle de passer par la case « douche froide » si le reste ne suffit plus. Elle va avoir un effet vasoconstricteur, c’est-à-dire que les réseaux sanguins se contractent au contact du froid afin de préserver la chaleur. Cela va apaiser instantanément les tensions physiques sexuelles et évacuer le stress. C’est ton ultime garde-fou, à toi d’en faire bon usage maintenant…

A la prochaine pour la suite de l’aventure…

Si tu as besoin de parler de ces méthodes, nous sommes-là pour toi via le chat (anonyme et gratuit).

Pour aller plus loin :

• • Comment sortir de la culpabilité
  • Lettre ouverte à des étudiants sur la pornographie