Y A-T-IL UN LIEN ENTRE L’IA ET LA PORNOGRAPHIE

Il est clair que l’Intelligence Artificielle est en train de révolutionner notre société, nos comportements, avec tous les avantages et les dérives que cela peut comporter. Une de ces dérives concerne la pornographie. De quelle manière ?

1. Ce que produit l’IA

L’IA entraîne une accélération du processus de réflexion : en un dixième de seconde, vous avez la réponse à votre question, vous pouvez résumer un texte ou le traduire dans une autre langue…

L’IA est aussi capable de générer des images virtuelles, qui semblent tellement vraies que vous n’arrivez plus à faire la différence et qu’elles peuvent être utilisées à des fins peu scrupuleuses.

2. Conséquences de l’IA sur la pornographie

Dès lors, il est facile de comprendre les effets de l’IA concernant la pornographie. Des images artificielles pornographiques peuvent être générées à partir de n’importe quelle image de personne, sans qu’une sanction soit possible puisqu’il s’agit d’images virtuelles… On comprend la mine d’or que cela représente pour l’industrie pornographique. De plus, tout ceci se fait à moindre coût…

 Autre drame, puisque c’est du virtuel, chaque utilisateur pourra choisir son contenu selon ce qu’il veut regarder. Donc, cela ne fera que renforcer le désir compulsif.

Il convient donc, dès maintenant, d’établir une législation qui empêche ces dérives, sanctionne ceux qui en sont à l’origine, et bien entendu et avant tout protège les mineurs. Cela montre aussi les limites de l’IA et le contrôle nécessaire.

Qu’en pensez-vous ? Venez échanger avec nous par chat’

« Ceux qui produisent et partagent du matériel généré par l’IA doivent toujours veiller à vérifier la véracité de ce qu’ils diffusent et, dans tous les cas, ils doivent « éviter de partager des mots et des images dégradants pour les êtres humains, et donc exclure ce qui alimente la haine et l’intolérance, avilit la beauté et l’intimité de la sexualité humaine, et exploite les faibles et les sans-défense »

Antiqua et Nova, note du dicastère pour la doctrine de la foi sur les relations entre l’IA et l’intelligence humaine n°89

 

Clé n°11: comment durer pendant le sevrage

 

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, 

(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

 

Comment tenir ? En réalité chercher à tenir, c’est subir, se tendre et finir par craquer. Réussir le sevrage consiste à durer. Ce n’est pas du tout la même chose !

La grande marche

Voici ce que disait l’aviateur Guillaumet, rescapé d’un crash d’avion dans les ANDES : » ce qui sauve, c’est de faire un pas. Encore un pas. C’est toujours le même pas que l’on recommence »

Une patte devant l’autre

A chaque jour suffit sa peine ! concentre-toi sur le présent et fais ce que tu peux. Ne compte ni les jours ni les accidents. Tu seras tenté de te décourager ! Il va donc falloir s’armer d’une grande patience ! En entrant en sevrage, tu pénètres dans un tunnel. Ça va être long parce que deux grands défis t’attendent

Réparer les blessures émotionnelles ; te déconditionner, c’est-à-dire te débarrasser de tes mauvais automatismes.

Tu n’es pas en guerre !

Ne te trompe pas d’adversaire. L’APMC n’est pas ton ennemie. Pas plus que ton corps ou tes pensées. N’essaie pas d’éradiquer une partie de toi, prétendue responsable de l’addiction. Il s’agit au contraire de t’unifier.

Le sevrage n’est pas non plus une course de vitesse. Sors de la logique du résultat. Chemine davantage en quête d’une nouvelle identité, que d’un objectif quantifiable. Ne te mets pas en mode de projet avec des plannings et des objectifs précis et datés. N’essaie pas de tout contrôler de tout prévoir.

Ta vraie mission : accepter tes fragilités et les gérer au mieux au lieu de les faire disparaitre. Sortir de la lutte ce sera aussi accepter le caractère involontaire de tes pensées, tes pulsions, etc. Mets plutôt ton énergie à les apprivoiser.

Tomber n’est pas échouer

Tes dérapages s’espaceront petit à petit. Cela ne veut pas dire que tu manques de volonté. Des fragilités subsistent en toi, la régulation émotionnelle continue à dysfonctionner dans certaines situations. Il y aura des seuils à passer.

Le premier vrai signe sera de savoir te relever rapidement !

Dans une vision chrétienne de la sexualité, il est cohérent de chercher à stopper la masturbation. Mais il ne faut pas faire du « zéro accident » de masturbation une obsession., un impératif absolu. Cette question doit être humanisée et abordée avec beaucoup d’humilité et de réalisme !

Tiens les hauts

Tu vas connaitre des variations d’humeur, des hauts et des bas. Cela n’a rien d’anormal même si c’est inconfortable. Accepte les bas ! Tu n’e pas une machine

Concentre-toi sur ce qui est vital, sur tes priorités. Ne prends pas à la hâte une décision que tu pourrais regretter (comme arrêter ton sevrage !)

Encouragement

Accepte tes fragilités :Être vulnérable c’est ok, et ça n’empêche pas de tout déployer pour rester sobre !

Utilise cette arme qui permet de dépasser de nombreuses difficultés : l’humour, l’autodérision bienveillante 

Exercices pratiques

 – Je formalise avec mes mots ma claire conscience des difficultés qui m’attendent. 

• Je réaffirme mon désir profond d’arrêter

– Enfin, je m’engage à noter et à célébrer toutes les avancées qui surviendront : temps économisé, gain de confiance en moi, nouvelles activités pratiquées, petits pas effectués, émotion mieux régulée…:

Avec Carlo

Carlo rappelait « qu’ici-bas, tout passe… » C’est peut-être une clé pour durer dans ce combat, pour sortir de l’addiction : se rappeler que le corps finira par s’éteindre et qu’à la fin, Dieu nous trouvera très beaux si nous avons lutté pour l’amour.

Petite prière (si tu le souhaites)

Carlo aide moi à durer ! du haut du ciel intercède pour moi, afin que j’apprenne plus à aimer les autres ! Amen

Viens en discuter avec nous sur le chat’ ! (discussion anonyme et gratuite)

revoir:

• Clé n°10

 

Grace à L’IA, une solution Innovante. Une révolution au service de la prévention de la pornographie pour les mineurs

Borderage

Après 8-10 de recherche, l’entreprise Needemand , basée à Montpellier, a réussi le pari de bloquer l’accès des sites pornographiques aux mineurs, grâce à l’IA.

Une batterie de tests a été réalisée par le gouvernement Australien sur ce procédé innovant nommé « Borderage ». 1000 tests de vérification de l’âge ont assuré la victoire française qui a reçu ainsi le premier prix de l’innovation… ;

Ces tests ont été réalisés dans les écoles et auprès de citoyens « lambda », par une société indépendante.

support

Un mouvement initié au niveau mondial

Cet outil commercialisé déjà en Allemagne, en discussion en France, est proposé aux sites de rencontres, sites pornographiques, réseaux sociaux. En effet ce sujet de préoccupation sociétale, a suscité un mouvement planétaire, initié par la France, pour lutter contre l’incitation de la pornographie en ligne sur tout support numérique, auprès des mineurs.

Certains plus en avance que d’autres ont mis en œuvre des lois, comme l’Australie en décembre 2024, ainsi que le Danemark, obligeant les sites pornographiques et les réseaux sociaux à adopter un outil de filtration basée sur l’âge. L’Angleterre et les USA suivent avec des lois parfois plus rigoureuses. En France, l’Arcom (régulateur de la communication audiovisuelle et numérique) produit un référentiel qui impose une vérification :

• A chaque visite d’un site

• Sans création de compte (pour dissuader de contourner la loi, par des doubles créations de compte…)

Comment ça marche ?

Les sites pornographiques qui ont donc l’obligation d’avoir un procédé qui filtrent les mineurs, ont avec Borderage, cette capacité ; En effet le logiciel est d’une grande simplicité

1) Placer la main face à la caméra

2) 2) réaliser les 2 gestes demandés

C’est tout !

Une classification des âges, peuvent situer les âges 13, 16, 18 ans.

 

Car ce processus s’appuie sur des études médicales qui montrent des variations entre les personnes d’âge différent. Au cours du temps, nous effectuons des mouvements de manière légèrement différente, ceci parce que notre système nerveux évolue pratiquement tous les jours.

Un respect de la vie privée

Ce procédé n’impose pas de fournir de CNI, ou permis de conduire, ni son âge. C’est totalement anonyme. Il n’y a pas d’enregistrement de l’empreinte de la main. Ainsi, la vie privée n’est pas compromise. Et les utilisateurs seront plus enclins à accepter cet outil.

Cet outil n’est donc pas un contrôle parental, puisque ce sont les plateformes poussées par la loi, qui l’utiliseront donc. Les sites pornographiques qui sont dans l’obligation de l’installer, payent eux-mêmes à chaque vérification d’utilisateur.

Gageons que cette entreprise dynamique trouve bientôt une solution pour un contrôle d’âge vérifié sur chaque appareil d’utilisateur, prévenant ainsi le risque de dérapage ou de contournement des lois…

Et vous qu’en pensez-vous ? Vous êtes-vous posé la question la première fois que vous avez eu accès à ces plateformes, des conséquences ? venez en parler sur le chat’!

 

Borderage

*1er aux tests gouvernementaux Australien sur la vérification de l’âge 

1er prix “Trophées du Numérique” meilleure entreprise IA d’OCCITANIE du Medef – CCI Occitanie – Région Occitanie

–1er prix “Coup de coeur” du Business Innovation Center de Montpellier

Pour aller plus loin

 • quel-mal-a-regarder-du-porno

 quelles-sont-les-consequences-du-porno-sur-la-sante

• pourquoi-les-poupees-sexuelles-sont-elles-perverses/

 

Clé n° 10 : A quoi s’attendre

A quoi tu t’exposes dans cette aventure de sevrage

 

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, 

(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

Un processus de deuil

A vivre un deuil, c’est-à-dire une séparation ;

Il est indispensable que tu connaisses et acceptes les étapes du deuil. Le Deuil du Porno bien sûr !

La sortie du déni

Le déni est un mécanisme de défense mis en place plus ou moins inconsciemment. Cette posture bien connue sert à protéger l’estime de soi. Pour entrer dans un deuil actif, il faut sortir de ce déni, et décider formellement d’arrêter

1° mon comportement addictif n’est pas efficace pour régler mes souffrances, mon mal être ;

2° mes tentatives pour stopper mon addiction se sont toutes soldées par un échec.

Le Soulagement

Le soulagement est trompeur. Dans cette phase, on sous-estime souvent la difficulté. Petit à petit les mauvaises habitudes reviendront et ça peut faire mal quand on se rend compte que rien n’a changé…

Le Vide

Cela génèrera de la colère, une révolte, de l’ennui. 

Tu auras besoin de préparer des choses à faire, orienter ton temps et ton énergie vers des activités plus satisfaisantes, plus utiles.

La déprime.

L’engagement dans le processus de deuil exigera tellement, que parfois ta détermination fléchira, ta confiance en toi vacillera.

Comme les autres étapes la déprime est normale. C’est peut-être la plus difficile à gérer au long cours, car elle peut laisser penser que le tunnel est sans fin. 

La reconstruction

C’est la période de travail de fond. Te pardonner, apprendre de nouveaux comportements, construire un vrai projet de vie, changer ta façon de penser et de ressentir, modifier tes relations aux autres, passer de l’exigence à la souplesse etc…

Encouragement

Pense à Gandalf quand il fait face au Balrog (le Seigneur des anneaux) Gandolf mènera un combat titanesque., passera par des épisodes de mort, mais en sortira blanchi, plus sage, plus puissant.

Veux-tu toi aussi mener le vrai combat, recouvrer des forces et rejoindre les personnes qui te sont chères ? Veux-tu revenir à la vie ?

Exercices pratiques

Je me questionne. Suis prêt à prendre des risques ? de quoi ai-je peur ?

J’écris une lettre à mon addiction -mon monstre- pour lui dire que je romps avec elle : c’est fini, je me sépare de toi. Je mets mon courrier dans une enveloppe que je conserve précieusement.

Avec Carlo 

Carlo pensait souvent à ses amis, particulièrement à ceux qui souffraient qui étaient malades ou bien dans la peine Il priait pour eux, offrant même de petits sacrifices.Il affirmait offir un bouquet de roses à la Sainte Vierge, qui peut l’utiliser pour aider ceux de ses enfants qui en ont le plus besoin.

Alors du haut du Ciel Carlo voudra te prendre comme ami pendant ton sevrage. Toi aussi ce que tu offriras comme abstinence de porno, sera un vrai bouquet pour ta maman du Ciel !

Petite prière (si tu le souhaites)

Carlo, maintenant que tu es saint, accompagne-moi pendant mon sevrage. Reste toujours à mes côtés, comme mon ange gardien ! Amen

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• Clé n°9

Pourquoi les poupées sexuelles sont-elles perverses

Une polémique a cours, en ce moment, concernant une plateforme de vente en ligne chinoise, mondialement connue, qui propose, dans son catalogue des poupées sexuelles. Sans rentrer dans le débat à propos de cette plateforme, il est important de reconnaître que les poupées sexuelles représentent une nuisance perverse.

1. Elles sont une perversion de l’amour

Comme tous les effets dévastateurs de la pornographie, elles représentent d’abord, un détournement de l’amour qui n’est plus vu comme un don mutuel dans le respect de l’autre, mais un simple plaisir égoïste qui vise à satisfaire un besoin primaire, quitte à utiliser un objet pour ce.

De plus, elles sont une image dégradante de la personne, présentée sous son angle le plus crû, sans aucune pudeur. Et il ne s’agit pas d’une adulte, mais d’un enfant, ce qui est pire ! Comment justifier alors la lutte contre la pédophilie !

 

2. Effets sur les jeunes

 Cette vente en ligne, transforme la pornographie en un libre-service accessible à tout le monde, en particulier aux jeunes. Comment un jeune peut-il découvrir sa propre identité si on met à sa portée tout et n’importe quoi… Nous savons, chacun, que l’enfance est un moment privilégié. Pour les filles, les poupées font partie des jouets naturels. Si l’on vient à pervertir ces jouets, c’est grave !

En fin de compte, c’est tout l’homme qui est affecté, tant dans sa personne même, son affectivité, que dans sa relation à l’autre. Les effets, sont, hélas, classiques : frustration, violence, désir exacerbé et inassouvi… c’est-à-dire tous les dégâts engendrés par la pornographie. D’où l’urgence de prendre des mesures pour protéger “nos têtes blondes” et empêcher la diffusion de ces poupées.

 Si vous souhaitez en discuter avec nous, notre chat’ est ouvert.

« L’amour prend patience; l’amour rend servic ; l’amour ne jalouse pas; il ne se vante pas, ne se gonfle pas d’orgueil; il ne fait rien d’inconvenant; il ne cherche pas son intérêt. »

1 Corinthiens 13, 4-5

 

 

Comment se débarrasser d’une addiction à la pornographie?

S’il est un fléau qui ravage notre société, c’est bien la pornographie. Nombreuses sont les victimes de tous âges qui se retrouvent prises dans un engrenage et ne voient aucune issue pour s’en sortir. Pourtant, il est possible d’y arriver. Oui, mais comment ?

1. Identifier le problème

Avant toute chose, il faut se mettre en face de la réalité : il y a un problème. Consommer de la pornographie n’est jamais anodin. Il y a des répercussions. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter l’article “Quel mal à regarder du porno”. Cela demande d’abord de l’humilité et du courage. En fait, deux tentations existent : nier le phénomène ou se culpabiliser à outrance. Dans chaque cas c’est mauvais : nier, c’est être dans le déni, de même que la culpabilité ne résout rien, pire, elle peut conduire à des actes extrêmes…

 

2. Se faire aider

Une fois le problème identifié et accepté, il faut poursuivre dans cette démarche d’humilité en acceptant de se faire aider, car on ne sort pas d’une addiction tout seul. Cette aide peut être aussi bien matérielle que spirituelle.

Au niveau matériel, vous pouvez demander d’abord l’aide d’une personne, d’un spécialiste, psychologue, ou un ami de confiance. Il pourra, par exemple, mettre en place, avec votre accord, sur votre ordinateur, un verrouillage par le système de contrôle parental et un code dont lui seul a l’accès. Quand au psychologue, il sera à même de vous écouter en toute discrétion et vous donner de judicieux conseils.

Au niveau spirituel

Bien entendu, l’aide matérielle n’est pas suffisante car la pornographie est un mal qui nuit à l’âme de la personne et transforme la relation à l’autre, avec parfois des désirs compulsifs ou obsessionnels dévalorisant. Et pour les chrétiens, ce mal est un péché. Mais, comme rien n’est irrémédiable, vous pouvez aller rencontrer un prêtre pour recevoir le sacrement de réconciliation avec Dieu. Lui aussi saura vous prodiguer de bons conseils. Pour vous aider sur ce chemin, outre l’Eucharistie régulière qui vous permet de recevoir Jésus à travers l’hostie et être ainsi fortifié dans votre foi, la prière et le jeûne sont des armes puissantes.

Pour vous aider, nous sommes à votre écoute par chat’ et pouvons proposer de faire, avec vous, une neuvaine à saint Carlo Acutis, jeune Italien qui est l’apôtre de l’évangélisation par internet. Une autre solution est le parcours libre pour aimer qui propose sur 30 jours, un accompagnement personnel par des spécialistes, tant sur le plan spirituel que psychologique.

Soyez en sûrs : la pornographie n’est jamais une fatalité et ce n’est pas parce que vous en êtes victime, que vous devenez un monstre pervers. L’espérance est toujours vivante ! Alors… en marche !

« Crée en moi un cœur pur, ô mon Dieu, renouvelle et raffermis au fond de moi mon esprit. »

Psaume 50(51) 12

Pour aller plus loin:

• Le parcours libre pour aimer

• neuvaine à Saint Carlo Acutis

• Clé n°8

Pourquoi la pornographie entraine-t-elle la dépression chez les jeunes?

Une des conséquences néfastes de la pornographie, chez les jeunes, est la dépression. Comment expliquer ce phénomène et y a-t-il un moyen pour s’en sortir ?

1. Effets psychiques de la pornographie

Car visionner des images pornographiques n’est jamais neutre. En effet, ces images s’inscrivent durablement dans la mémoire, créant des troubles, comme le stress, l’anxiété et la dépression. Non seulement, pour un jeune, cela rend plus difficile de trouver sa véritable identité sexuelle, mais aussi cela provoque une perte de confiance en soi, d’énergie, de motivation…Comme toute addiction, Il se retrouve enfermé dans un cercle vicieux, sans, apparemment, aucun moyen pour s’en sortir. À ses yeux, la sexualité devient une performance avant d’être une relation liée à un sentiment. Dès lors, une frustration peut apparaître par rapport à cette performance. 

En fait, la relation est faussée, l’autre devenant d’abord un objet. La pornographie entraîne un désir qui peut se transformer en véritable dépendance.

Même si cela est difficile, il est possible de surmonter cette dépression.

Pour cela, il faut d’abord reconnaître et accepter ses fragilités. Tant que cette étape n’est pas franchie, rien ne pourra se faire. Il faut du courage. 

Ensuite, il est important de se faire aider : tant par un professionnel (psychologue par exemple), que sur le plan spirituel, par un prêtre. Il est essentiel de ne pas se culpabiliser à outrance, mais simplement d’être réaliste. Le réalisme passe par le fait d’accepter le fait que la guérison prendra du temps, mais que la victoire est au bout. 

Une suggestion : il existe un parcours, “Libre pour aimer”, qui propose un accompagnement personnalisé sur 30 jours, tant sur le plan psychique que spirituel, par des professionnels et un prêtre.

Enfin, pour attaquer le problème à la base, il faut mettre en place des garde-fous qui empêcheront le visionnage de contenu pornographique.

Vous avez été ou vous êtes confronté à ce problème ? Vous désirez en parler ? Rejoignez-nous par chat’. Nous sommes à votre écoute en toute discrétion et anonymat.

« J’avais dit : « Les ténèbres m’écrasent ! »mais la nuit devient lumière autour de moi. »

Psaume 139(138)11

Pour aller plus loin:

• Parcours libre pour aimer

 

 

Clé N° 9 Tu peux t’en sortir

 

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, 

(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

 

 

Voici une bonne nouvelle : il est possible de sortir la tête de l’eau et le nez du porno. La preuve : beaucoup de personnes ont déjà réussi !

Tu as besoin d’une stratégie globale

Concrètement, que faire pour t’en sortir ?

C’est une stratégie globale autour de cinq axes qu’on peut résumer ainsi : destination, régulation, tentation, pulsion, et réparation.

Axe 1 : Destination

Destination ou nécessité du sens. Sans le sens, pas de motivation profonde, pas de propulsion, pas de décollage.

Trouver du sens est indispensable. Le sevrage, est un fleuve long, un chemin tellement escarpé qu’il faut assez de combustible pour ravitailler régulièrement le moteur.

Axe 2 : régulation

Ton but sera double : renforcer la capacité de ton système nerveux à s’auto réguler

T’entrainer à faire de la régulation consciente en développant des compétences pour faire face aux situations inconfortables. Le flux des pensées dans ta tête, tu peux aussi gérer !

Axe 3 : tentation

Cet axe s’intéresse aux situations à risque. Tu dois viser au déconditionnement.

Pour cela il te faudra faire un grand ménage de radicalité :

1) Lister et supprimer un maximum de tentations

 2) éviter les situations les situations qu’il n’est pas possible de faire disparaitre complètement (ta vie doit continuer…)

3) Apprendre à anticiper qui ne manqueront pas de se produire, comme se trouver seul avoir des pensées…

4) Installer si besoin des « bloqueurs « sur tes appareils de navigation. Au début il est souvent difficile de s’en passer, ce n’est ni infantilisant ni synonyme d’échec !

Axe 4 : Pulsion

1) Le craving (besoin irrépressible) qu’il faudra apprendre à gérer, à laisser à sa place ;

2) Les accidents (quand tu n’auras pas su gérer)

Le défi : savoir te relever et te relancer après avoir glissé.

Tu élaboreras des protocoles d’urgence pour gérer ces situations de crise. Véritable entrainement nécessaire afin de créer de nouvelles réponses automatisées, plus adaptées aux situations.

Axe 5 : réparation

On entre là dans la dimension psychothérapeutique, le travail autour de l’histoire de vie, du passé. Cet axe nécessite l’aide d’une personne qualifiée. Afin de vivre une expérience relationnelle correctrice des blessures du passé. Fondé sur le non-jugement et l’empathie. La thérapie offrira un cadre sécure pour te connecter à tes émotions sans avoir besoin d’utiliser le porno.

La réparation portera sur

1) L’insécurité affective

2) Les traumatismes notamment les abus sexuels

3) Les expériences sexuelles précoces

L’augmentation de ta conscience émotionnelle et le développement d’une meilleure conscience de soi, par la reconnexion au corps.

Encouragement

Tu peux t’en sortir ! Fais toi confiance ! N’attends pas d’avoir arrêté l’addiction pour t’aimer toi-même. Essaie de t’aimer comme tu es aujourd’hui. Tu as besoin de toi-même !

Exercice pratique

Pour chacun de ces cinq axes je note les points qui résonnent en moi.

Avec Carlo

Carlo aimait beaucoup les pauvres. Il avait un souci particulier des « laissés-pour-compte », quel que soit leur âge et leur origine sociale. La charité à travers le service était sa façon de les rejoindre. Il aimait aller vers les autres.

Petite prière (si tu les souhaites)

Carlo je suis sûr que si je t’avais comme voisin, tu viendrais à mon aide. Je sais que tu ne juges pas selon les apparences, donc tu n’aurais pas de honte de moi si tu me croisais. Rejoins-moi ! Du haut du ciel, donne-moi un message d’encouragement pour aller de l’avant ! Tu es mon ami. Amen.

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Clé n°8

Clé N°7

Prière à Carlo

Prière de guérison

Clé n° 8 Honte et Culpabilité : les Twin Sisters

 

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, 

(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

 

Omniprésentes dans l’addiction, la honte et la culpabilité sont comme les Twin Tower du feu World Trade Center : des émotions jumelles inséparables et souvent confondues.

Culpabilité : ce que j’ai fait est mal

Une émotion qui sert à réparer

La culpabilité est l’affect ressenti quand un cause un préjudice à quelqu’un, soi ou autrui. Une faute commise, en pensée, en parole en acte.

Elle pousse à reconnaitre sa responsabilité, regretter, se repentir, demander pardon, réparer les torts causés, à se corriger afin de ne pas être mis au ban.

Elle a aussi un aspect préventif : l’anticiper peut suffire à dissuader de poser un acte susceptible de la déclencher.

Une des vertus associées, est la responsabilité, le souci d’assumer les conséquences. Comme tout ce qui obéit aux lois de la nature, la culpabilité est de Dieu et sert le bien.

Mais une émotion qui peut déraper

Elle a parfois des ratés. Elle se transforme en mécanismes à ressasser la faute. « La culpabilité nous fait vivre dans un passé que nous ne pouvons pas changer » (Éric Esau, le cœur de l’homme, film)

 Ce sentiment inhibe la confiance en soi. Et entraine le repli sur soi et le mensonge.

Des blessures à la racine de la culpabilisation.

1) Les abus à caractère sexuel

2)certains comportements éducatifs (autoritarisme, narcissisme, manipulation, chantage…)

3) La culpabilité peut se manifester très tôt dans le champ de la sexualité :  quand le sujet est tabou, ou l’idée que c’est sale » peut se développer incidemment dans la tête du jeune.

4) Enfin un environnement avec beaucoup de règles mal expliquées, mal comprises.

Honte : je suis nul

La honte sert à se dépasser.

Elle est associée au regards des autres et renvoie à l’indignité personnelle. : on se dévalorise, on s’abaisse. 

Le ressenti personnel de la honte entraine une réaction à disparaitre, se cacher, se soustraire du regard des autres.

La honte a une utilité, elle aide à se dépasser, à s’améliorer. On peut lui associer le juste amour de soi ainsi que la pudeur.

Mais parfois la honte dépasse les bornes ;

Le grand risque est de vivre toute sa vie en victime.

Avoir une tendance à se sentir honteux résulte de plusieurs causes, qui peuvent être

1) L’insécurité affective

2) Les abus sexuels. L’échec face à l’addiction confirme la croyance d’être profondément mauvais, et inapte à être aimé.

Encouragement

Tu n’es pas ce que te dit ta mauvaise culpabilité ! Donc, Tu n’es pas ce que te dit ta honte. Ainsi, Tu vas pouvoir travailler sur toi pour dépasser ces blocages. 

Exercices pratiques

A la lumière de cette clé, je fais un point sur la honte et la culpabilité : sur une échelle de 0 à 10 , où est-ce que je me situe, aujourd’hui, par rapport à chacun de ces deux sentiments ?

Y’a-t-il des éléments d’environnement et des évènements dans mon histoire personnelle qui me permettent de comprendre pourquoi j’en suis là ?

Quel regard a -ton posé sur moi quand j’étais enfant ? étais-je accueilli dans mes émotions ? Pouvais-je ressentir sans me sentir jugé ? Pouvais-je demander de l’aide ?

Avec Carlo (petite prière si tu le souhaites)

Carlo rejoins moi et aide-moi de là ou tu es, maintenant que tu es Saint, et donc avec dieu. A me délaisser de tout sentiment de honte et de culpabilité à cause de mon addiction. Intercède pour moi auprès du Christ. Amen

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*Pour aller plus loin

Clé n°9

*Revoir

Clé N°7

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

Une addiction est un vrai trouble, qui se traduit par un ensemble de dérèglement dans le système nerveux central. D’où la difficulté à faire appel à la volonté et à contrôler les comportements.

Un emballement du système de la récompense

 Dopamine et châtiment

Dans la neurobiologie, le dysfonctionnement du système de la récompense constitue le cœur de la mécanique addictive.

Lorsqu’une action considérée comme bonne est réalisée, elle déclenche la sécrétion de dopamine, le neurotransmetteur du plaisir. La sensation agréable est mémorisée et ce souvenir poussera à reproduire le comportement.

L’addiction se traduit par un dérèglement de ce circuit : à force de répétitions du comportement agréable, le cerveau a fini par lui accorder une valeur trop grande et l’a intégré dans son fonctionnement normal.

Un cerveau émotionnel devenu tout puissant

Différentes études comparatives sur les personnes ayant une APMC ont montré une réactivité plus rapide de la zone cible de la dopamine face à des stimuli sexuels. C’est un peu comme si le cerveau émotionnel était devenu tout puissant par rapport au cerveau rationnel.

Des interactions avec le circuit du stress

• Dans l’APMC, le circuit du stress est aussi atteint. Pour la personne addict, c’est la double peine. Des stress trop violents, trop fréquents ou prolongés entrainent des dysfonctionnements dans le système de la récompense. Le stress a donc une incidence sur l’addiction ; Il augmente le risque de déraper.

Anatomie d’une chute

Les étapes du mode « auto-mate »

Un accident est un enchainement de pensées, de sensations, et d’actions : C’est en quelque sorte en pilotage automatique :

Le contexte, 

Le déclencheur, la lutte ou négociation interne. On parle généralement de craving (besoin irrépressible). Parfois aussi Une partie de soi veut et l’autre non

Le passage à l’acte. Compulsif, parfois il ne provoque même pas de plaisir.

Les conséquences : le renforcement de l’habitude et des pensées, d’autres part, la détresse émotionnelle : honte, culpabilité, colère…

Encouragement

 Tu es peut-être aux prises avec l’impuissance, cette impossibilité de réagir, Tu te sens incapable de réguler tes émotions, mais aussi les pulsions de l’addiction.

Cette impuissance, tu l’as probablement apprise quand tu étais plus jeune. C’est lié à ton histoire d’attachement ou à des traumatismes que tu as pu subir. Des vécus douloureux t’ont montré qu’on ne peut que fuir ou combattre. Ton estime de soi a dû prendre des coups

Mais ce n’est pas une fatalité et pas ta faute. Cependant tu as une capacité de changement, de résilience Tu vas pouvoir quitter l’autoroute de ton addiction et avec le temps, à ton rythme, et détermination, travailler sur toi.

Exercice pratique

Je dresse le premier jet du schéma-type de mon addiction :

Contexte, déclencheur, lutte interne, passage à l’acte, conséquences.

Est-ce que l’impuissance résonne en moi ? Est-ce que je peux repérer des divisions en moi ?

Avec Carlo

Carlo s’est mesuré avec les envies de gourmandise. Il décida donc d’offrir à Jésus de petits sacrifices de privation de sucreries qui lui coutaient. Carlo n’était pas parfait, il avait ses défauts, mais il savait aussi chercher à se mesurer. C’est un travail qu’il a réussi à mener progressivement. Toi aussi il t’invite à commencer ce travail sur toi !

Petite prière si tu le souhaites

Carlo je te confie mon désir de quitter l’autoroute de mon addiction. Et même si ca passe par des privations.. Alors en avant ! Amen !

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• Pour aller plus loin :
• Clé n°8
• Clé n°9