Comment se débarrasser d’une addiction à la pornographie?

S’il est un fléau qui ravage notre société, c’est bien la pornographie. Nombreuses sont les victimes de tous âges qui se retrouvent prises dans un engrenage et ne voient aucune issue pour s’en sortir. Pourtant, il est possible d’y arriver. Oui, mais comment ?

1. Identifier le problème

Avant toute chose, il faut se mettre en face de la réalité : il y a un problème. Consommer de la pornographie n’est jamais anodin. Il y a des répercussions. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter l’article “Quel mal à regarder du porno”. Cela demande d’abord de l’humilité et du courage. En fait, deux tentations existent : nier le phénomène ou se culpabiliser à outrance. Dans chaque cas c’est mauvais : nier, c’est être dans le déni, de même que la culpabilité ne résout rien, pire, elle peut conduire à des actes extrêmes…

 

2. Se faire aider

Une fois le problème identifié et accepté, il faut poursuivre dans cette démarche d’humilité en acceptant de se faire aider, car on ne sort pas d’une addiction tout seul. Cette aide peut être aussi bien matérielle que spirituelle.

Au niveau matériel, vous pouvez demander d’abord l’aide d’une personne, d’un spécialiste, psychologue, ou un ami de confiance. Il pourra, par exemple, mettre en place, avec votre accord, sur votre ordinateur, un verrouillage par le système de contrôle parental et un code dont lui seul a l’accès. Quand au psychologue, il sera à même de vous écouter en toute discrétion et vous donner de judicieux conseils.

Au niveau spirituel

Bien entendu, l’aide matérielle n’est pas suffisante car la pornographie est un mal qui nuit à l’âme de la personne et transforme la relation à l’autre, avec parfois des désirs compulsifs ou obsessionnels dévalorisant. Et pour les chrétiens, ce mal est un péché. Mais, comme rien n’est irrémédiable, vous pouvez aller rencontrer un prêtre pour recevoir le sacrement de réconciliation avec Dieu. Lui aussi saura vous prodiguer de bons conseils. Pour vous aider sur ce chemin, outre l’Eucharistie régulière qui vous permet de recevoir Jésus à travers l’hostie et être ainsi fortifié dans votre foi, la prière et le jeûne sont des armes puissantes.

Pour vous aider, nous sommes à votre écoute par chat’ et pouvons proposer de faire, avec vous, une neuvaine à saint Carlo Acutis, jeune Italien qui est l’apôtre de l’évangélisation par internet. Une autre solution est le parcours libre pour aimer qui propose sur 30 jours, un accompagnement personnel par des spécialistes, tant sur le plan spirituel que psychologique.

Soyez en sûrs : la pornographie n’est jamais une fatalité et ce n’est pas parce que vous en êtes victime, que vous devenez un monstre pervers. L’espérance est toujours vivante ! Alors… en marche !

« Crée en moi un cœur pur, ô mon Dieu, renouvelle et raffermis au fond de moi mon esprit. »

Psaume 50(51) 12

Pour aller plus loin:

• Le parcours libre pour aimer

• neuvaine à Saint Carlo Acutis

• Clé n°8

Pourquoi la pornographie entraine-t-elle la dépression chez les jeunes?

Une des conséquences néfastes de la pornographie, chez les jeunes, est la dépression. Comment expliquer ce phénomène et y a-t-il un moyen pour s’en sortir ?

1. Effets psychiques de la pornographie

Car visionner des images pornographiques n’est jamais neutre. En effet, ces images s’inscrivent durablement dans la mémoire, créant des troubles, comme le stress, l’anxiété et la dépression. Non seulement, pour un jeune, cela rend plus difficile de trouver sa véritable identité sexuelle, mais aussi cela provoque une perte de confiance en soi, d’énergie, de motivation…Comme toute addiction, Il se retrouve enfermé dans un cercle vicieux, sans, apparemment, aucun moyen pour s’en sortir. À ses yeux, la sexualité devient une performance avant d’être une relation liée à un sentiment. Dès lors, une frustration peut apparaître par rapport à cette performance. 

En fait, la relation est faussée, l’autre devenant d’abord un objet. La pornographie entraîne un désir qui peut se transformer en véritable dépendance.

Même si cela est difficile, il est possible de surmonter cette dépression.

Pour cela, il faut d’abord reconnaître et accepter ses fragilités. Tant que cette étape n’est pas franchie, rien ne pourra se faire. Il faut du courage. 

Ensuite, il est important de se faire aider : tant par un professionnel (psychologue par exemple), que sur le plan spirituel, par un prêtre. Il est essentiel de ne pas se culpabiliser à outrance, mais simplement d’être réaliste. Le réalisme passe par le fait d’accepter le fait que la guérison prendra du temps, mais que la victoire est au bout. 

Une suggestion : il existe un parcours, “Libre pour aimer”, qui propose un accompagnement personnalisé sur 30 jours, tant sur le plan psychique que spirituel, par des professionnels et un prêtre.

Enfin, pour attaquer le problème à la base, il faut mettre en place des garde-fous qui empêcheront le visionnage de contenu pornographique.

Vous avez été ou vous êtes confronté à ce problème ? Vous désirez en parler ? Rejoignez-nous par chat’. Nous sommes à votre écoute en toute discrétion et anonymat.

« J’avais dit : « Les ténèbres m’écrasent ! »mais la nuit devient lumière autour de moi. »

Psaume 139(138)11

Pour aller plus loin:

• Parcours libre pour aimer

 

 

Clé N° 9 Tu peux t’en sortir

 

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, 

(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

 

 

Voici une bonne nouvelle : il est possible de sortir la tête de l’eau et le nez du porno. La preuve : beaucoup de personnes ont déjà réussi !

Tu as besoin d’une stratégie globale

Concrètement, que faire pour t’en sortir ?

C’est une stratégie globale autour de cinq axes qu’on peut résumer ainsi : destination, régulation, tentation, pulsion, et réparation.

Axe 1 : Destination

Destination ou nécessité du sens. Sans le sens, pas de motivation profonde, pas de propulsion, pas de décollage.

Trouver du sens est indispensable. Le sevrage, est un fleuve long, un chemin tellement escarpé qu’il faut assez de combustible pour ravitailler régulièrement le moteur.

Axe 2 : régulation

Ton but sera double : renforcer la capacité de ton système nerveux à s’auto réguler

T’entrainer à faire de la régulation consciente en développant des compétences pour faire face aux situations inconfortables. Le flux des pensées dans ta tête, tu peux aussi gérer !

Axe 3 : tentation

Cet axe s’intéresse aux situations à risque. Tu dois viser au déconditionnement.

Pour cela il te faudra faire un grand ménage de radicalité :

1) Lister et supprimer un maximum de tentations

 2) éviter les situations les situations qu’il n’est pas possible de faire disparaitre complètement (ta vie doit continuer…)

3) Apprendre à anticiper qui ne manqueront pas de se produire, comme se trouver seul avoir des pensées…

4) Installer si besoin des « bloqueurs « sur tes appareils de navigation. Au début il est souvent difficile de s’en passer, ce n’est ni infantilisant ni synonyme d’échec !

Axe 4 : Pulsion

1) Le craving (besoin irrépressible) qu’il faudra apprendre à gérer, à laisser à sa place ;

2) Les accidents (quand tu n’auras pas su gérer)

Le défi : savoir te relever et te relancer après avoir glissé.

Tu élaboreras des protocoles d’urgence pour gérer ces situations de crise. Véritable entrainement nécessaire afin de créer de nouvelles réponses automatisées, plus adaptées aux situations.

Axe 5 : réparation

On entre là dans la dimension psychothérapeutique, le travail autour de l’histoire de vie, du passé. Cet axe nécessite l’aide d’une personne qualifiée. Afin de vivre une expérience relationnelle correctrice des blessures du passé. Fondé sur le non-jugement et l’empathie. La thérapie offrira un cadre sécure pour te connecter à tes émotions sans avoir besoin d’utiliser le porno.

La réparation portera sur

1) L’insécurité affective

2) Les traumatismes notamment les abus sexuels

3) Les expériences sexuelles précoces

L’augmentation de ta conscience émotionnelle et le développement d’une meilleure conscience de soi, par la reconnexion au corps.

Encouragement

Tu peux t’en sortir ! Fais toi confiance ! N’attends pas d’avoir arrêté l’addiction pour t’aimer toi-même. Essaie de t’aimer comme tu es aujourd’hui. Tu as besoin de toi-même !

Exercice pratique

Pour chacun de ces cinq axes je note les points qui résonnent en moi.

Avec Carlo

Carlo aimait beaucoup les pauvres. Il avait un souci particulier des « laissés-pour-compte », quel que soit leur âge et leur origine sociale. La charité à travers le service était sa façon de les rejoindre. Il aimait aller vers les autres.

Petite prière (si tu les souhaites)

Carlo je suis sûr que si je t’avais comme voisin, tu viendrais à mon aide. Je sais que tu ne juges pas selon les apparences, donc tu n’aurais pas de honte de moi si tu me croisais. Rejoins-moi ! Du haut du ciel, donne-moi un message d’encouragement pour aller de l’avant ! Tu es mon ami. Amen.

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Revoir

Clé n°8

Clé N°7

Prière à Carlo

Prière de guérison

Clé n° 8 Honte et Culpabilité : les Twin Sisters

 

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, 

(cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

 

Omniprésentes dans l’addiction, la honte et la culpabilité sont comme les Twin Tower du feu World Trade Center : des émotions jumelles inséparables et souvent confondues.

Culpabilité : ce que j’ai fait est mal

Une émotion qui sert à réparer

La culpabilité est l’affect ressenti quand un cause un préjudice à quelqu’un, soi ou autrui. Une faute commise, en pensée, en parole en acte.

Elle pousse à reconnaitre sa responsabilité, regretter, se repentir, demander pardon, réparer les torts causés, à se corriger afin de ne pas être mis au ban.

Elle a aussi un aspect préventif : l’anticiper peut suffire à dissuader de poser un acte susceptible de la déclencher.

Une des vertus associées, est la responsabilité, le souci d’assumer les conséquences. Comme tout ce qui obéit aux lois de la nature, la culpabilité est de Dieu et sert le bien.

Mais une émotion qui peut déraper

Elle a parfois des ratés. Elle se transforme en mécanismes à ressasser la faute. « La culpabilité nous fait vivre dans un passé que nous ne pouvons pas changer » (Éric Esau, le cœur de l’homme, film)

 Ce sentiment inhibe la confiance en soi. Et entraine le repli sur soi et le mensonge.

Des blessures à la racine de la culpabilisation.

1) Les abus à caractère sexuel

2)certains comportements éducatifs (autoritarisme, narcissisme, manipulation, chantage…)

3) La culpabilité peut se manifester très tôt dans le champ de la sexualité :  quand le sujet est tabou, ou l’idée que c’est sale » peut se développer incidemment dans la tête du jeune.

4) Enfin un environnement avec beaucoup de règles mal expliquées, mal comprises.

Honte : je suis nul

La honte sert à se dépasser.

Elle est associée au regards des autres et renvoie à l’indignité personnelle. : on se dévalorise, on s’abaisse. 

Le ressenti personnel de la honte entraine une réaction à disparaitre, se cacher, se soustraire du regard des autres.

La honte a une utilité, elle aide à se dépasser, à s’améliorer. On peut lui associer le juste amour de soi ainsi que la pudeur.

Mais parfois la honte dépasse les bornes ;

Le grand risque est de vivre toute sa vie en victime.

Avoir une tendance à se sentir honteux résulte de plusieurs causes, qui peuvent être

1) L’insécurité affective

2) Les abus sexuels. L’échec face à l’addiction confirme la croyance d’être profondément mauvais, et inapte à être aimé.

Encouragement

Tu n’es pas ce que te dit ta mauvaise culpabilité ! Donc, Tu n’es pas ce que te dit ta honte. Ainsi, Tu vas pouvoir travailler sur toi pour dépasser ces blocages. 

Exercices pratiques

A la lumière de cette clé, je fais un point sur la honte et la culpabilité : sur une échelle de 0 à 10 , où est-ce que je me situe, aujourd’hui, par rapport à chacun de ces deux sentiments ?

Y’a-t-il des éléments d’environnement et des évènements dans mon histoire personnelle qui me permettent de comprendre pourquoi j’en suis là ?

Quel regard a -ton posé sur moi quand j’étais enfant ? étais-je accueilli dans mes émotions ? Pouvais-je ressentir sans me sentir jugé ? Pouvais-je demander de l’aide ?

Avec Carlo (petite prière si tu le souhaites)

Carlo rejoins moi et aide-moi de là ou tu es, maintenant que tu es Saint, et donc avec dieu. A me délaisser de tout sentiment de honte et de culpabilité à cause de mon addiction. Intercède pour moi auprès du Christ. Amen

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*Pour aller plus loin

Clé n°9

*Revoir

Clé N°7

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

Une addiction est un vrai trouble, qui se traduit par un ensemble de dérèglement dans le système nerveux central. D’où la difficulté à faire appel à la volonté et à contrôler les comportements.

Un emballement du système de la récompense

 Dopamine et châtiment

Dans la neurobiologie, le dysfonctionnement du système de la récompense constitue le cœur de la mécanique addictive.

Lorsqu’une action considérée comme bonne est réalisée, elle déclenche la sécrétion de dopamine, le neurotransmetteur du plaisir. La sensation agréable est mémorisée et ce souvenir poussera à reproduire le comportement.

L’addiction se traduit par un dérèglement de ce circuit : à force de répétitions du comportement agréable, le cerveau a fini par lui accorder une valeur trop grande et l’a intégré dans son fonctionnement normal.

Un cerveau émotionnel devenu tout puissant

Différentes études comparatives sur les personnes ayant une APMC ont montré une réactivité plus rapide de la zone cible de la dopamine face à des stimuli sexuels. C’est un peu comme si le cerveau émotionnel était devenu tout puissant par rapport au cerveau rationnel.

Des interactions avec le circuit du stress

• Dans l’APMC, le circuit du stress est aussi atteint. Pour la personne addict, c’est la double peine. Des stress trop violents, trop fréquents ou prolongés entrainent des dysfonctionnements dans le système de la récompense. Le stress a donc une incidence sur l’addiction ; Il augmente le risque de déraper.

Anatomie d’une chute

Les étapes du mode « auto-mate »

Un accident est un enchainement de pensées, de sensations, et d’actions : C’est en quelque sorte en pilotage automatique :

Le contexte, 

Le déclencheur, la lutte ou négociation interne. On parle généralement de craving (besoin irrépressible). Parfois aussi Une partie de soi veut et l’autre non

Le passage à l’acte. Compulsif, parfois il ne provoque même pas de plaisir.

Les conséquences : le renforcement de l’habitude et des pensées, d’autres part, la détresse émotionnelle : honte, culpabilité, colère…

Encouragement

 Tu es peut-être aux prises avec l’impuissance, cette impossibilité de réagir, Tu te sens incapable de réguler tes émotions, mais aussi les pulsions de l’addiction.

Cette impuissance, tu l’as probablement apprise quand tu étais plus jeune. C’est lié à ton histoire d’attachement ou à des traumatismes que tu as pu subir. Des vécus douloureux t’ont montré qu’on ne peut que fuir ou combattre. Ton estime de soi a dû prendre des coups

Mais ce n’est pas une fatalité et pas ta faute. Cependant tu as une capacité de changement, de résilience Tu vas pouvoir quitter l’autoroute de ton addiction et avec le temps, à ton rythme, et détermination, travailler sur toi.

Exercice pratique

Je dresse le premier jet du schéma-type de mon addiction :

Contexte, déclencheur, lutte interne, passage à l’acte, conséquences.

Est-ce que l’impuissance résonne en moi ? Est-ce que je peux repérer des divisions en moi ?

Avec Carlo

Carlo s’est mesuré avec les envies de gourmandise. Il décida donc d’offrir à Jésus de petits sacrifices de privation de sucreries qui lui coutaient. Carlo n’était pas parfait, il avait ses défauts, mais il savait aussi chercher à se mesurer. C’est un travail qu’il a réussi à mener progressivement. Toi aussi il t’invite à commencer ce travail sur toi !

Petite prière si tu le souhaites

Carlo je te confie mon désir de quitter l’autoroute de mon addiction. Et même si ca passe par des privations.. Alors en avant ! Amen !

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• Pour aller plus loin :
• Clé n°8
• Clé n°9

 

Clé n°6 : un moi divisé

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

Si tu es concerné par l’APMC, il t’arrive peut-être de te sentir divisé, écartelé, partagé en plusieurs morceaux. Ce type d’expérience renvoie à ce qu’on appelle de la dissociation. Quelques mots sur ces vécus.

Des dissociations :

Les dissociations, (en résumé et en simplifiant) … sont des réseaux neuronaux insuffisamment connectés au reste du système nerveux.

Certaines dissociations peuvent être causées par l’insécurité affective. Si la figure d’attachement est insuffisamment régulatrice, voire dangereuse, la mémoire du petit n’a pas la capacité d’encoder efficacement les évènements de la vie. Alors  le système psychologique ne peut pas s’unifier.

La boite noire du traumatisme

Le cas le plus grave se produit en réponse à un traumatisme, notamment sexuel.

Quand il n’y a pas moyen de se défendre, fuir ou comprendre, le cerveau met en place « un mécanisme dissociatif de sauvegarde.Pour se protéger de la terreur et du stress extrême »

Ce mécanisme fait disjoncter les circuits émotionnels et de la mémoire. La situation est vécue sans émotion. Ainsi, elle devient une boite noire, piégée hors du temps et de la conscience. L’imagerie a démontré ces impacts. Les personnes traumatisées vivent dans leur quotidien comme si le trauma était un éternel présent *

Par conséquent, cette dérégulation émotionnelle entraine des comportements sexuels addictifs pour s’apaiser.

La dissociation, un moyen pour s’échapper

Car des recherches suggèrent que chez des personnes addictes ayant subi un traumatisme, les passages à l’acte pourraient être utilisés comme un mécanisme dissociant. Donc un moyen de réactiver les sensations de dissociation ; Car, ce morcellement procurerait le soulagement qui a permis d’échapper à la douleur du trauma; En effet la dissociation entraine la libération d’endorphines.

Encouragement

Donc, ne te mets pas une pression insupportable pour arrêter le porno. Avance à ton rythme, en faisant comme tu peux. Ne te laisse pas prendre par les découragements. Car un travail commun sur le traumatisme et le porno portera ses fruits, en son temps.

Tu vas apprendre à privilégier le dialogue, l’écoute. Même si c’est dur à croire, aucune partie de toi-même n’est mauvaise. Derrière une facette il y a toujours de la souffrance et un besoin légitime.

Avec Carlo

Carlo aimait le dépassement de soi, surmonter les peurs et les fatigues, vaincre les difficultés en équipe. En effet, Carlo était persuadé que le sport était un moyen très efficace pour muscler la volonté.

Petite prière (si tu le souhaites)

Carlo aide moi à cultiver l’amitié dans la joie, à muscler ma volonté, à repousser mes limites, à avoir un esprit sain dans un corps sain, à éviter les dangers.

 

*Cf Maria Hernandez-Mora : « Pornographie en ligne et processus addictifs. Contribution théorique, méthodologique et clinique, thèse de doctorat en psychologie, Université Paris Cité 202

Pour aller plus loin

*Clé n°7

Clé n°8

Clé n°9

Clé n°5 : Tombé dans le porno : comment ?

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

De la découverte à la perte de contrôle

L’addiction s’installe, en général entre 14 et 25 ans (parfois avant…)

L’usage récréatif

Au stade initial, on découvre un plaisir. Intentionnelle ou accidentelle, cette première expérience peut être très agréable ou laisser une impression mitigée : mélange d’excitation et de honte. Après cette première fois, une consommation occasionnelle commence pour reproduire ce plaisir, pour l’explorer.

A ce stade la pratique reste ponctuelle, contrôlée, limitée dans le temps.

L’habitude s’installe

Puis la consommation occasionnelle se transforme en un usage régulier. On découvre que le plaisir apaise, qu’il devient ponctuellement un remède.

De plus en plus

Au stade pathologique, gérer n’est pas possible dans la durée. On n’est plus dans une simple dépendance, On passe du coté de l’addiction. La fragilité initiale s’aggrave, le cercle vivieux se renforce. Le comportement devient un recours obligatoire.

Un retour en arrière difficile.

On peut être un consommateur régulier sans être addict. On peut à l’inverse, être un consommateur occasionnel tout en étant addict. Ce qui compte, ce n’est pas tant la quantité de porno consommée que la manière de consommer : « Les utilisateurs du porno ne cherchent pas seulement du plaisir, mais un soulagement face à l’anxiété, à l’ennui, ou au stress. » (Gary Wilson, Your Brain on Porn, Londres 2014).

Une fois installée, une addiction sévère ne disparait jamais d’elle-même… Une suspension sans décision délibérée ne dure pas ; Les automatismes demeurent dans la mémoire.

Exercice pratique

Quand mon addiction a -t-elle commencé ? quand ai-je perdu le contrôle ? Comment la sexualité est-elle entrée dans ma vie ?

Aujourd’hui est ce que j’arrive à accueillir l’idée que mon identité ne se résume pas à une personne qui manque de volonté ?

Avec Carlo

Carlo avait mis en place une règle : progresser dans une vertu l’une après l’autre. Il se privait d’un film ou d’une série qu’il aimait et l’offrait à Jésus. Une clé selon Carlo est d’avancer pas à pas.

Petite prière (si tu le souhaites)

Carlo aide moi à travailler sur moi-même, à mieux comprendre ce que je traverse, pour y remédier. Avec l’aide aussi de l’Esprit Saint !

Et toi, qu’en penses-tu ? Viens en discuter avec nous sur le chat’ ! (discussion anonyme et gratuite)

Pour aller plus loin :

• Clé n°6 : Un moi divisé
• Clé n°7
• Clé n°8
• Clé n°9

 

Clé n°4 : Tombé dans le porno, pourquoi ?

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

1. Un cocktail à la recette complexe

Basculer ou non dans l’addiction est une histoire de vulnérabilité. 

L’analyse de la vulnérabilité est un sujet qui soulève la question du parcours de vie. Chacun de nous est un être infiniment complexe et absolument unique. Le désir de comprendre est normal et sain. Mais le travail pour établir des liens appartient à la responsabilité de chacun. On doit le mener dans une anamnèse personnelle :

2. Adolescence, période charnière

C’est à l’adolescence que le risque de l’addiction est le plus élevé. Vers 14 ans la partie émotionnelle du cerveau arrive à maturité, tandis que le développement du cortex n’est pas achevé. Il y a donc un déséquilibre entre ces deux zones ;

Zoom sur l’insécurité affective :

Les bases de la sécurité intérieure s’édifient entre 0 et 3 ans.

Le bébé humain nait très vulnérable. Pour que le bébé ressente cette sécurité, voici ses besoins :

 Des soins

 De la proximité

 Une prise en compte de son état émotionnel qui varie constamment et des réponses adaptées à ses demandes d’aide (calmer, consoler, rassurer…)

Donc,  des réponses rapides et prévisibles

 Puis, des expressions et des partages d’émotions agréables, et des temps de jeux

 Des encouragements à explorer

 Progressivement des limites

La sécurité affective source de résilience

C’est la sécurité affective qui lui permet peu à peu de réguler ses émotions. Il est plus résistant face au stress.

Insécurité affective et mauvaise estime de soi sont liées.

Les parents insécures peuvent transmettre ce style, à leur enfant de façon involontaire.

De surcroit, un enfant confronté à un traumatisme, à des carences, à de la maltraitance, aura un sentiment d’insécurité encore plus grand. L’enfant met en place des stratégies pour se défendre et faire face à la frustration et à la douleur : c’est l’attachement insécure.

Deux grands profils d’Insécure

L’évitant et le préoccupé.

• L’évitant a intégré qu’il ne peut compter que sur lui.  Il vaut mieux ne pas ressentir pour être aimé.

• Le préoccupé lui a intégré que les réponses des figures d’attachement sont imprévisibles, ce qui génère de l’inquiétude.

Deux logiques de mise en place

L’APMC met en jeu de nombreux mécanismes

• Elle est une stratégie non conscientisée de gestion des émotions

• Elle résulte aussi d’un bug d’apprentissage

L’APMC devient une béquille, un pansement, une stratégie de régulation émotionnelle.

Exercice pratique

Quelles pourraient être mes vulnérabilités ? Ai-je une petite idée de à quoi « me sert » l’addiction ?

Avec Carlo

Carlo ne voulait pas regarder des films avec des scènes violentes ou vulgaires et les évitait à tout prix. Il l’avait décidé. Tu peux demander à Carlo de t’aider à grandir dans la pudeur, pour toi et pour les autres.

Petite prière (si tu le souhaites)

Carlo aide moi à y voir plus clair sur ma vie affective, avec un regard de pardon pour moi-même, et d’espérance pour l’avenir. Aide-moi à moins tomber dans le panneau, et à repartir quand je chute. Car, tu le sais, un saint n’est pas quelqu’un qui ne chute pas, mais quelqu’un qui se relève!

à suivre…. Clé n°5

 

Et toi, qu’en penses-tu ? Viens discuter avec nous sur le chat’ ! (discussion anonyme et gratuite)

Pour aller plus loin :

• Clé n°5 : Tombé dans le porno : comment ?
• Clé n°6
• Clé n°7

 

Clé n°3 : l’addiction, un accroc à ta liberté.

Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

Il s’agit d’un trouble psychique à part entière, caractérisé par un ensemble de dérèglement neuronaux et de symptômes.

• Souffrir de plaisir

 Utiliser un plaisir dans le but de soulager un malaise.

 Perdre le contrôle de son comportement malgré soi, contre sa volonté

 Échouer de manière répétée dans les tentatives pour arrêter cette pratique

 Poursuivre malgré le fait d’avoir conscience des effets négatifs de plus en plus nombreux

Te retrouves tu dans ce tableau ?

La saillance : le produit envahit la personne sur les plans cognitifs, émotionnel, comportemental.

 Le manque : ne pas pouvoir consommer provoque des tensions

 La tolérance (ou accoutumance) est un phénomène d’escalade du fait que le cerveau intègre le plaisir ressenti à son fonctionnement normal afin de maintenir un équilibre interne

  la rechute, les efforts pour arrêter ne suffisent pas

  l’altération de l’humeur

  le craving : signifie le besoin irrépressible, le besoin intense de consommer

  l’addiction se caractérise par ses effets négatifs, appelés » conflits »

 

Un trouble à part entière avec ses spécificités.

• Une addiction comportementale

Dans ces addictions, une part importante des effets négatifs sont les mêmes qu’avec une substance. Le cerveau produit alors, lui-même, sa drogue. C’est la fameuse Dopamine.

• Une addiction spécifique

L’APMC a plusieurs particularités. Coches tu les cases suivantes ?

• L’usage du porno est associé à la masturbation compulsive la plupart du temps. Les contenus servent de support excitant.

 Elle est solitaire

 On la vit dans le secret

 Elle se distingue plus par le temps passé que par la fréquence.

Exercice pratique

Je prends du temps pour me poser et écrire

Avec mes mots je reconnais que j’ai une APMC et que je n’ai pas réussi jusqu’à présent à m’en sortir.

Je peux mesurer les effets négatifs de mon addiction sur mon attention, ma sensibilité aux stimuli, mon regard, ma mémoire, ma motivation, mon rapport au réel, ma détresse post=accident, mes relations au travail, etc…

Avec Carlo

Carlo est un saint donné à toute l’église, pas seulement pour les jeunes. Sa mère raconte même qu’un jour, elle traversait avec lui une place de Milan ou un monsieur prenait l’air sur un banc. Des enfants se moquaient de lui parce qu’il était homosexuel ; Quand Carlo s’en rendit compte, il intervint et les gronda sévèrement leur disant que tout le monde devait être respecté ; Ainsi c’était l’union à Dieu et aux autres qu’il mettait en priorité !

Petite prière (si tu le souhaites)

Carlo aide moi, à me décentrer de mes petits plaisirs et à me tourner vers les autres, particulièrement ceux qui souffrent. Que jésus par ton intercession, me permette de me rendre compte que je ne suis pas le seul à souffrir, y compris d’une APMC, et d’offrir cette souffrance pour le salut des âmes !

 

 

 

Clé n°2 : Porno, où est le hic ?

(Tiré du livre « Dire non au porno » de Thierry Lafforgue et Jean Baptiste Maillard, cf la série des clés pour dire non à la pornographie, associée à l’APMC = addiction à la pornographie et à la masturbation compulsive)

Levons le voile !

Sur cette entreprise de destruction et de tromperie

Un support à la masturbation

Le porno consiste à montrer des relations sexuelles explicites dans le but d’exciter le spectateur. En clair, son but est la masturbation.

Porno vient du grec pornei, la prostitution, qui souligne que le X est avant tout un commerce. Il montre la sexualité d’une manière crue, concrète, sans recherche scientifique, artistique ou éducative, et vise un plaisir immédiat et facile !

A cette facilité d’accès qu’est internet, s’ajoute le contexte :

Regarder du porno est banalisé, voire encouragé. On l’utilise pour s’initier, on en consomme en groupe/ c’est un sujet de plaisanterie. Et l’exposition est de plus en plus précoce. Le porno a lui seul est donc un facteur de risque.

Les 7 fautes du Porno

• Le porno te trompera

Le porno trompe en jouant grossièrement avec la vérité. Faux réalisme, il ne dit rien de la relation sexuelle et de l’amour.

• Le porno formatera ta sexualité

Le porno montre une sexualité immature, focalisée sur la génitalité, autocentrée, mécanique, technique, irréelle, infidèle…etc. le porno donne une place écrasante aux organes génitaux. Il n’a que faire de la relation sexuelle et de l’amour, de la tendresse et de la complicité, de l’attente. Or a force de regarder du porno, on se laisse formater.

• Le porno te rendra macho

De plus en plus de femmes consomme du porno ; mais le porno rejoint davantage les hommes en traitant la sexualité sous l’angle de la compétence et de la performance, voire de la violence.

• Le porno te rendra complice de non-respect de la personne

Le porno est un triste exemple de traite humaine. Son industrie constitue une vaste entreprise d’exploitation et de domination des plus faibles. Les pratiques qui y ont cours portent ontologiquement atteinte à la dignité de la personne.

• Le porno abimera ta santé

Le porno n’est pas mauvais seulement en raison de son caractère addictogène. Il expose à d’autres risques (notamment chez les jeunes) psychiques, physiques, et sexuels.

Un point qui fait désormais consensus : l’exposition précoce perturbe le développement psycho-affectif.

Elle peut conduire à un dégout, une angoisse, vis-à-vis de la sexualité, ou au contraire à un besoin insatiable ;

Le porno a aussi des effets sur l’image de soi et l’estime de soi.

• Le porno te volera ton temps

C’est un spectacle pauvre et outrancier qui ne véhicule aucun message, qui ne laisse aucun espace pour l’interprétation, la distance critique et émotionnelle.

On est captés ou dégoutés.

Le porno te fera perdre ton temps, ton attention, ton esprit critique. C’est une fuite, une échappatoire face à ce qui fait l’essentiel de ta vie.

• Le porno rendra ta sexualité étrangère à toi-même

Il rend le spectateur extérieur à sa propre sexualité et le transforme en « conso-mateur » « passif et voyeur »

Le porno balaie l’Intimité

https://popaia.fr/blog/index.php/2025/04/15/danger-pornographie/

Exercice pratique

Qu’est-ce qui m’attire dans le porno ?

En quoi suis-je abimé, voire formaté par le porno ?

Commet le porno s’est -il infusé dans a tête, dans mes émotions, et dans mes comportements ?

Avec Carlo

Carlo avertissait ses amis des dangers de la pornographie. Il leur expliquait que la vraie sexualité, c’est du relationnel qui ouvre à l’autre et au don de soi -même.

cf CEC n 2354 https://www.intratext.com/IXT/FRA0013/_P80.HTM#:~:text=2354%20La%20pornographie%20consiste%20à,’un%20à%20l’autre.

Aujourd’hui, il t’encouragerait à aller de l’avant sur ce chemin pour en sortir. Il te dirait :» confiance; fais un pas de plus” 

Petite prière (si tu le souhaites)

Saint Carlo, aide-moi simplement, du haut du ciel, à faire un pas de plus. Amen

Et toi, qu’en penses-tu ? Viens en discuter avec nous sur le chat’ ! (discussion anonyme et gratuite)

• Pour aller plus loin : Clé n°3: l’addiction, un accroc à ta liberté